70岁后，身体若有这6种变化，或是“衰老”的表现，不妨自测下吧
#健康科普行#随着年龄增长，身体也是逐渐走向衰老，特别是过了70岁之后，也是面临生活中的一个转折点，如果不注意保养的话，很容易增加患病几率，影响个人健康。
所以在这段时间内，也要注重保养自己，以免导致一些常见的健康问题出现，影响个人的健康。
而对于一些过了70岁的人群而言，当时你开始衰老的时候，也是有一些异常表现的，以下几点，希望你别不当回事。
70岁后，身体若有这6种变化，或是“衰老”的表现，不妨自测下吧
1、脑力减退
对于老年人来说，上了年纪之后，记忆力也会有所减退，因为随着年龄增长，大脑功能逐渐衰老，某些部位也会出现萎缩的情况，从而导致信息传导速度变慢，出现记忆力减退，思考能力下降的问题，很容易发展为阿尔茨海默症。
所以在一段时间内，出现记忆力降低的情况，这也是大脑开始衰老的信号，所以在平时要注重适当的保养，勤动脑勤思考，保持大脑活跃状态。
2、心脏变弱
上了年纪之后，各项情况功能大不如前心脏功能也不可避免的出现衰老的情况，往往会出现心脏供血能力下降，心跳速度达不到应用的次数。
这有可能是心脏的内壁变厚心脏瓣膜变硬，血液流通不畅的原因，而且70岁以后发生室性早搏的发病率也是高达69%，很容易就会导致一些心脏疾病的问题产生，在平时要注重保养。
3、代谢能力变弱
老年人上了年纪，代谢能力也会有所下降，很容易就会降低自身的毒素代谢能力，造成毒素堆积，出现体重增加的问题。
而且自身的消化吸收能力也会有所减弱，所摄入的食物很容易就会来不及消化，堆积在体内加重身体的负担，也会造成便秘的困扰。
所以在平时，尽量减少一些高油、高脂的食物摄入，常吃一些粗粮食物，或者是低脂乳制品和富含蛋白的食物，保护个人的健康。
4、骨骼，肌肉流失加速
对一切70岁之后的人群而言，很容易就会患上骨质疏松的情况，这也是由于上了年纪之后骨质流失过快，很容易降低骨密度，从而就会伴随骨质疏松，关节疼痛以及容易骨折的问题产生。
所以老年人上了年纪之后，一定要注重适当的锻炼，学会补充钙质以及维生素，D有利于保护骨骼，预防肌肉力量减退以及骨质疏松的情况。
5、睡眠障碍问题
老年人上了年纪也会出现失眠多梦的问题，这是因为随着年龄增长，大脑功能逐渐下降，睡眠质量也会有所降低，使睡眠时间越来越少，从而就会出现失眠的问题，早上醒来的时候也是比较早的。
所以在平时要注重改善，保持卧室环境安静平和的心态，睡前饮食少碰一些刺激性比较强的食物，这样才能够提高优质睡眠，呵护身体的健康。
6、免疫力下降
老年人上了年纪很容易就会降低自身的免疫功能，对于疾病病菌的防御能力也会有所降低，从而就会增加患病几率。
所以对于一些70岁以后的人群而言，在平时一定要注重适当的锻炼，坚持运动，学会增强自身免疫功能，这样才可以降低患病的几率，希望你也能够注重保养。
所以当开始衰老的时候，往往会有以上几个异常的表现，希望你在平时要注重保养自己。
若想养护身体，平时可多吃三物，为健康加分
1、水果蔬菜
上了年纪之后，尽量常吃一些新鲜的水果蔬菜，能够帮助为身体补充充足的维生素以及多种微量物质，维持人体正常的功能运转。
而且，这种水果蔬菜水分充足，营养价值高，能够帮助减轻肠胃的负担，对于身体有一定的好处，所以，如果不想衰老过多找上自己的话，平时可以适当食用。
2、粗粮食物
对于老年人来说，上了年纪，若想养护身体的话，也可以常吃一些粗粮食物，比如说长期的玉米，燕麦，糙米，荞麦等等。
其中包含膳食纤维以及微量物质，能够帮助促进肠胃进行蠕动，加速毒素排出，缓解消化不良肠胃负担加重的问题，起到一定的养胃功效，维持人体正常的功能运转，为自身健康加分。
3、奶制品
上了年纪之后也要注重补充一些奶制品，可以常喝一些纯牛奶，或者是酸奶等等能够帮助为身体补充所需的钙质。
也可以补充所需的益生菌，维持肠道内部具体平衡，调理肠胃正常功能运转，预防出现消化不良的问题，所以70岁之后适当补充一些奶制品，有助和我个人的健康为自身健康加分。
你想知道哪些有助于养生的小妙招吗？不妨在下方评论分享一下。返回搜狐，查看更多
