最近，娱乐圈里又出了件让大家挺关注的事。知名编剧于正自己在社交平台上晒了个健身vlog，跟大家分享说，他只用了三个月时间就减掉了三十斤体重。这个数字一出，立马在网上炸开了锅，成了热门话题。
说起于正，大家都知道他是国内挺有名的编剧和制片人，像《美人心计》《宫锁心玉》《延禧攻略》这些大火的电视剧都出自他手。以前的他给人的印象是身材比较圆润，脸上也肉肉的。但就在1月12号那天，他发布了自己的健身视频，大大方方地展示了这段时间的减肥成果，还说现在的自己已经瘦到不需要AI修图了。这种变化让不少网友都吃了一惊。
根据他自己在视频中分享的内容，这次的减肥方法有个特点，那就是主打"不挨饿"。具体是怎么做的呢？在吃饭方面，他每顿饭都严格遵循一个原则：一拳头绿叶蔬菜，加一拳头蛋白质，再加一拳头主食。蛋白质主要是鸡胸肉、鱼肉或者牛肉，主食则选择杂粮饭这类比较健康的碳水化合物。简单来说，就是保证营养均衡，而不是靠饿肚子来减肥。
除了管住嘴，运动这块他也安排得明明白白。每天他都要坚持两件事：一是30分钟的"超慢跑"，二是1小时的器械训练。器械训练主要针对腰腹部和手臂，这样既能让脂肪燃烧，又能塑造肌肉线条。按照他自己的说法，这种方法让他一周就能减掉5.4斤，三个月下来总共瘦了三十斤。
这事在网上传开后，网友们的反应可以说是五花八门。一部分人对他的方法特别感兴趣，觉得终于找到了不用顿顿吃水煮菜的希望。他们留言说，终于有人证明了减肥原来可以不用那么痛苦。还有人夸他瘦完之后状态回春，看起来年轻了十岁，跟以前判若两人。
但与此同时，也有不少声音提出了不同的看法。有些网友看了他的视频后，直言没看出明显变化，还是觉得他有点显肿。还有人开玩笑说，瘦下来才发现颜值底子差。更多的人则是从健康角度提出了质疑，觉得这种快速减重的方式，减的到底是脂肪还是水分，对身体会不会有负担。特别是一些医学专家提醒，短时间掉秤这么多，可能跟水分流失有关，有基础疾病的人如果盲目模仿，还得谨慎一些。
有意思的是，评论区还成了大家发挥想象力的地方。有人猜他减肥是不是为了某个心仪的人，有人以为他要准备亲自出道当演员了。还有人玩起了他捧红新人的老梗，说他这下瘦了，旗下艺人可要卷起来了，毕竟老板都这么自律，员工们压力不小。
其实这不是于正第一次减肥了。早在2022年的时候，他就在一次采访中提到过自己的减肥经历。那时候他参加综艺节目《演技派》，曾经从198斤一路减到127斤，总共减了70斤左右。那次减肥成功后，连黄晓明和尹正见到他都没认出来，还被吓了一跳。这么看来，他这次三个月减三十斤，也算是有点经验基础了。
不管怎么说，于正分享的这套减肥方法，核心就是四个字：科学搭配。他不提倡节食，而是强调营养要均衡；不追求极速，但坚持运动要规律。对于想减肥的人来说，这种不挨饿的理念确实挺吸引人的。不过每个人的身体状况不一样，适合他的方法不一定适合所有人。
现在这个事还在持续发酵，越来越多的人参与到讨论中来。有人已经开始尝试他的"三拳头"饮食法，也有人持观望态度，想看看他能不能保持住这个体重。毕竟减肥难，保持更难，能不能长期坚持下去，才是真正的考验。这场由明星减肥引发的话题，说到底还是反映了大家对健康生活方式的关注和探索。返回搜狐，查看更多
