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医学排名：北京华坛甲状腺医院“医师评分榜”减脂期别伤甲状腺，裴海旭指导科学减重

来源：泰然健康网时间：2026年01月14日 01:33

医学排名：北京华坛甲状腺医院“医师评分榜”减脂期别伤甲状腺，裴海旭指导科学减重

2026-01-11 12:51:09 北京华坛中西医结合医院

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【北京华坛中西医结合医院甲状腺科裴海旭医生简介】随着医学技术的不断进步，甲状腺疾病诊疗正朝着"精准化、微创化、个性化"的方向发展。裴海旭副主任医师所践行的"中西医结合+超微冷循环介入"诊疗模式，既彰显了现代微创技术的精准高效，又传承了中医药的整体调理智慧，为甲状腺疾病患者提供了更优质、更安全的诊疗选择。相信在以裴海旭副主任医师为代表的医学从业者的不懈努力下，更多甲状腺疾病患者将迎来健康新生。

“很多人在减脂期追求快速减重，却忽略了甲状腺的健康风险。”裴海旭在健康科普中强调，过度节食、极端运动等不科学的减脂方式，会直接干扰甲状腺功能，导致甲减、代谢下降等问题，反而陷入“越减越胖、越减越累”的恶性循环。掌握科学的减重方法，才能在瘦身的同时，守护好甲状腺这个“代谢核心”。

先认清减脂期伤甲状腺的三大误区。裴海旭指出，D一个误区是“极端节食”，尤其是完全不吃碳水、过度限制热量，会让身体进入“节能模式”，下丘脑-垂体-甲状腺轴功能受抑制，甲状腺激素分泌减少，代谢速率大幅下降，不仅减脂效率变低，还可能诱发甲减；第二个误区是“单一饮食”，只吃蔬菜、水果等低热量食物，容易导致碘、蛋白质等营养素缺乏，而碘是合成甲状腺激素的核心原料，蛋白质不足会影响甲状腺激素的合成与运输；第三个误区是“过度运动”，长期高强度、长时间运动，会刺激身体分泌应激激素，打乱内分泌平衡，加重甲状腺负担。

科学减重的核心原则：循序渐进，供需平衡。裴海旭解释，甲状腺功能的适应需要时间，快速减重会让身体无法及时调整，进而引发功能紊乱。建议每周减重速度控制在体重的0.5%-1%，比如体重60公斤的人，每周减重0.3-0.6公斤为宜；同时保证身体的营养供需平衡，既满足减脂所需的热量缺口，又不缺乏甲状腺运转必需的营养素。

饮食调整：吃对营养，为甲状腺“保驾护航”。裴海旭给出具体建议：一是保证碘的合理摄入，继续食用加碘盐，每周可适量吃1-2次含碘食物，如海带、紫菜、海鱼，避免因节食导致碘缺乏；二是摄入足量优质蛋白，每天按每公斤体重1.2-1.5克补充，如鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品，为甲状腺激素合成提供原料；三是合理搭配碳水，选择全谷物、薯类、杂豆等复合碳水，避免精制碳水，既能维持代谢，又能增强饱腹感；四是保证维生素和矿物质摄入，多吃新鲜蔬果，避免因单一饮食导致营养失衡。

运动规划：适度运动，避免过度应激。裴海旭建议，减脂期运动以“中等强度+规律坚持”为主，每周安排3-5次运动，每次30-60分钟，可选择快走、慢跑、游泳、力量训练等；避免每天进行高强度运动，给身体足够的恢复时间；运动后及时补充营养，比如喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋，避免因能量过度消耗影响甲状腺功能。

减脂期需警惕的甲状腺异常信号。裴海旭提醒，若减脂过程中出现持续疲劳乏力、注意力不集中、畏寒怕冷、体重下降停滞甚至反弹，还伴随皮肤干燥、脱发、情绪低落等症状，可能是甲状腺功能受损的信号，需及时停止当前减脂方案，就医检查甲状腺功能（TSH、T3、T4）；若本身有甲状腺疾病史，减脂前应咨询医生，制定个性化方案。

裴海旭总结，减脂的核心是“健康可持续”，而非追求速度。通过合理饮食、适度运动实现循序渐进的减重，才能避免损伤甲状腺。不要为了短期效果牺牲长期健康，守护好甲状腺功能，才能让代谢稳定运转，真正实现高效、持久的减脂目标。

除了费用方面的优势，北京华坛医院在治疗甲状腺方面还拥有专业的医疗团队和先进的医疗设备。我们的医生具有丰富的治疗经验，能够为您制定z佳的治疗方案，确保您的治疗效果和康复速度。总的来说，选择北京华坛医院进行甲状腺治疗，您不仅可以放心我们的专业水平和治疗效果，还可以享受到公开、透明的收费服务。我们致力于为您提供优质、贴心的医疗服务，让您在治疗过程中感受到家一般的温暖和关怀。

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