新年的钟声即将敲响，在元旦假期来临之际，天气多变、节庆活动密集，居家、聚餐、出行等场景增多，健康与安全风险也随之上升。市健康促进中心为大家送上全方位的健康提示，详见↓
防寒保暖，抵御感冒
天气变化多，早晚温差大，容易着凉感冒，别忘了——
适时添衣：出门关注天气预报，尤其老人、儿童及体质弱者，注意头部、颈部和足部保暖。
通风防护：室内定期开窗通风，前往人群密集处建议佩戴口罩，勤洗手、多饮水。
适当运动：天气好时，适当户外活动，避免久坐久卧，以阳光运动开启健康新年。
美食有节，享受有度
节日家宴、朋友聚餐，面对丰盛佳肴，请记得——
均衡适量：少吃油腻荤腥，多吃蔬菜水果，佳酿浅酌为宜，避免暴饮暴食，减轻肠胃负担。
食品卫生：家中备餐生熟分开，彻底加热；外出就餐，选择干净卫生的餐馆，尽量少吃生冷食物。
特殊人群：若有“三高”、消化较弱或慢性疾病，请遵医嘱饮食，清淡为主，少吃甜腻、高油、高盐等食物。
假期居家，安全牢记
节日期间，居家时间增多，安全意识不可松懈——
用火安全：使用燃气时注意通风，人走火熄。
用电安全：一个插线板上不要同时使用电饭煲和电热水壶等大功率电器，避免超负荷用电。发现插线板老化立即更换，长期不用的电器拔掉插头。电取暖器、电热毯使用时，需有人看护。
慢病莫忘，常备应急
假期中，别忘了健康管理的“日常功课”——
按时服药：如需长期服药，请提前备足药量，设好提醒，避免因节日打乱节奏。
急救物品：家庭药箱检查更新，备好常用药、体温计、消毒用品等；如有特殊病史，随身携带应急药物。
辞旧迎新勿忘守护健康，这份节日安全指南请收好~及时就医：若出现发热、持续腹泻等严重症状，切勿拖延，尽快就医。
出行平安，规划先行
无论短途游玩还是长途旅行，都要做好功课——
行车注意：自驾前检查车况，避免疲劳驾驶；冰雪天气务必减速慢行，保持车距。
提前了解：关注旅游目的地的天气、交通等信息，合理安排行程，避免扎堆拥挤。
调节情绪，舒缓压力
岁末年初，容易积累疲劳与压力，请主动关照心情——
规律作息：尽量保持正常睡眠时间，避免熬夜透支，用饱满精神迎接新年。
学会放松：可通过阅读、听音乐、散步等方式舒缓情绪，与亲友多沟通，分享喜悦与期待。
积极心态：新的一年是新的开始，不妨为自己设定小目标，用乐观与希望开启新年。
资料：市健康促进中心
编辑：陆海华
责编：李琳、陆海华
上观号作者：上海崇明
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