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欢度元旦，健康启新！这份节日指南请收好丨上海健康播报

来源：泰然健康网时间：2026年01月14日 02:47

新年钟声即将敲响，元旦假期是辞旧迎新、放松身心的美好时刻。享受团圆与欢聚的同时，别忘了守护健康，为全新的一年储备活力。在此，由市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办主办，市健康促进中心等承办的“上海健康播报”，特别为广大市民送上健康提示。

防寒保暖，抵御感冒

天气变化多，早晚温差大，容易着凉感冒，别忘了——

适时添衣：出门关注天气预报，尤其老人、儿童及体质弱者，注意头部、颈部和足部保暖。

通风防护：室内定期开窗通风，前往人群密集处建议佩戴口罩，勤洗手、多饮水。

适当运动：天气好时，适当户外活动，避免久坐久卧，以阳光运动开启健康新年。

美食有节，享受有度

节日家宴、朋友聚餐，面对丰盛佳肴，请记得——

均衡适量：少吃油腻荤腥，多吃蔬菜水果，佳酿浅酌为宜，避免暴饮暴食，减轻肠胃负担。

食品卫生：家中备餐生熟分开，彻底加热；外出就餐，选择干净卫生的餐馆，尽量少吃生冷食物。

特殊人群：若有“三高”、消化较弱或慢性疾病，请遵医嘱饮食，清淡为主，少吃甜腻、高油、高盐等食物。

假期居家，安全牢记

节日期间，居家时间增多，安全意识不可松懈——

用火安全：使用燃气时注意通风，人走火熄。

用电安全：一个插线板上不要同时使用电饭煲和电热水壶等大功率电器，避免超负荷用电。发现插线板老化立即更换，长期不用的电器拔掉插头。电取暖器、电热毯使用时，需有人看护。

慢病莫忘，常备应急

假期中，别忘了健康管理的“日常功课”——

按时服药：如需长期服药，请提前备足药量，设好提醒，避免因节日打乱节奏。

急救物品：家庭药箱检查更新，备好常用药、体温计、消毒用品等；如有特殊病史，随身携带应急药物。

及时就医：若出现发热、持续腹泻等严重症状，切勿拖延，尽快就医。

出行平安，规划先行

无论短途游玩还是长途旅行，都要做好功课——

行车注意：自驾前检查车况，避免疲劳驾驶；冰雪天气务必减速慢行，保持车距。

提前了解：关注旅游目的地的天气、交通等信息，合理安排行程，避免扎堆拥挤。

调节情绪，舒缓压力

岁末年初，容易积累疲劳与压力，请主动关照心情——

规律作息：尽量保持正常睡眠时间，避免熬夜透支，用饱满精神迎接新年。

学会放松：可通过阅读、听音乐、散步等方式舒缓情绪，与亲友多沟通，分享喜悦与期待。

积极心态：新的一年是新的开始，不妨为自己设定小目标，用乐观与希望开启新年。

健康是最好的新年礼物，愿每一位市民朋友都能在喜庆、安宁、温暖中度过元旦假期，以健康的身体和愉快的心情，迎接充满希望的崭新一年！

原标题：《欢度元旦，健康启新！这份节日指南请收好丨上海健康播报》

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