假期健康生活的四点指南

随着春回大地，假期模式已开启。你是否已规划好休闲时光，是宅在家中静享时光，还是外出探访亲友、领略自然风光？市健促中心提醒您：在享受放松时光的同时，也别忘了保持劳逸结合。以下四个健康小贴士，助您度过一个健康愉快的假期：

01假期健康指南

◇ 1. 合理使用手机

在传统节日中，珍贵的仪式感是不可或缺的。通过共同庆祝，我们能够加深与家人朋友的联系，让关系更加紧密。因此，不妨在假期中放下手机，更多地与亲友交流，了解他们的内心需求，从而增进彼此的情感。

◇ 2. 适量运动

假期里，适量的运动是必不可少的。运动不仅能够增强我们的免疫力，还能有效防止“每逢佳节胖三斤”的情况出现。因此，建议大家在假期中，根据自己的身体状况，合理安排运动锻炼，避免过度锻炼带来的伤害。特别是对于刚刚康复的人群，更要注重运动量和强度的控制，逐步增加，以确保安全有效地进行锻炼。

◇ 3. 适度放松

假期放松应有度，合理调配休闲与工作，避免长时间使用电子产品。每隔30至40分钟，让眼睛远离屏幕，远眺放松片刻。同时，调整心态，享受一杯香浓的茶，聆听悦耳的音乐，翻阅几页书，或简单地放空思绪，这样既能调养身体，又能舒缓心情。

◇ 4. 补眠与熬夜

假期是补回缺失睡眠的好时机，但过度补眠其实并不利于恢复精力。有些人选择“报复性娱乐”，沉迷于网络游戏或连续剧，通宵达旦后第二天又睡到很晚，这种透支健康的生活方式并不可取。建议大家保持规律的作息，确保充足的睡眠，并尽量避免熬夜。这样，假期才能真正成为我们恢复活力、提升机体能力的充电时光。

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