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哪些水果和蔬菜有助于减肥？

来源：泰然健康网时间：2026年01月14日 03:02

哪些水果和蔬菜有助于减肥？

疾病：肥胖症

问题：

吃什么水果和蔬菜能减肥??

回答3

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赵妍娟主治医师河南省人民医院三级甲等营养科

有助于减肥的水果和蔬菜有很多，如苹果、香蕉、橙子、草莓、蓝莓、黄瓜、番茄、西兰花、芹菜、菠菜等。 1.苹果：富含果胶和膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。 2.香蕉：含有丰富的钾元素，能促进肠道蠕动，帮助消化和排泄。 3.橙子：富含维生素 C 和纤维素，有助于新陈代谢和脂肪燃烧。 4.草莓：低热量且富含抗氧化剂，能促进身体代谢废物的排出。 5.蓝莓：含有花青素，具有抗氧化和抗炎作用，利于减肥。 6.黄瓜：水分多、热量低，能促进体内废物排出。 7.番茄：富含维生素和矿物质，能减少脂肪堆积。 8.西兰花：营养丰富，富含膳食纤维，有助于消化。 9.芹菜：富含膳食纤维，能调节肠道功能。 10.菠菜：富含铁和维生素，促进血液循环和新陈代谢。合理选择和搭配这些水果和蔬菜，并结合适量的运动和健康的生活方式，能更好地达到减肥的目的。

2025-04-01 17:49

回答2

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崔立静医师中原油田医疗卫生服务中心光明医院一级内科

减肥在食物搭配时,还应注意以下几点：　　1,每天必须有荤菜,绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海带）.　　2,两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.　　3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右

2016-01-30 23:55

回答1

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黄飞龙医师家庭医生在线合作医院其他妇产科

较为清淡的水果等较好。比如可以吃些梨子、西瓜、西红柿、黄瓜、苦瓜等都是有些作用，同时进行禁止一切小吃零食和饮料，每天坚持晨起慢跑30分钟，可以进行每天的跳绳的锻炼，晚饭要清淡少吃。

2016-01-30 14:47

就医问药

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卫巧贤

主任医师未知

广州市妇女儿童医疗中心儿童医院院区

擅长：对儿童内分泌疾病，如身材矮小、生长过速、肥胖症、儿童甲状腺肿详情»

陈宏

主任医师教授

南方医科大学珠江医院

擅长：从事内分泌和代谢病专业30余年。熟练掌握内科及内分泌科常见病详情»

龚群

主任医师教授

上海儿童医院

擅长：小儿营养性疾病、儿童生长迟缓，生长发育偏离及难治性佝偻病的诊详情»

舒尔佳

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拜唐苹

疗效：配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。

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