芒果好吃，我们知道，但是他的营养价值你都知道吗

芒果是一个很受欢迎的水果之一，我们经常在各个地方见到芒果，比如一个电视据里，女主分手后吃芒果吃的导致自己过敏，这种行为建议不要学。芒果这种水果果肉多而饱满，吃起来口感细腻，酸甜可口，汁水丰富，兼具色，香，味，三绝为一体的一种果类，是很多朋友都喜爱的一种水水果。但是，芒果除了好吃，它有能为我们的身体带来好处呢?下面我们就来了解一下。

夏天吃芒果有哪些好处？

1、保护视力

芒果中含有非常丰富的营养及各种维生素，尤其是维生素a，在所有的水果中芒果的含量是最高的。而维生素a具有着非常优秀的保护视力作用，经常食用芒果可以帮助我们保护视力，缓解眼部疲劳。

2、预防皱纹

芒果中含有非常丰富的胡萝卜素，以及一种特殊的酶。这两种物质可以帮助我们的肌肤重新焕发出活力，还可以帮助我们提高细胞的活跃程度。经常食用芒果可以帮助我们提高肌肤与外界的交换能力，使我们的肌肤排出更多的毒素以及积聚的黑色素，可以有效的帮助我们保持胶原蛋白的弹性以及活性。这样就可以有效的帮助我们预防皱纹了。

3、防癌抗癌

芒果中含有很多多酚类化合物，以及生物酸和生物醇，这些物质具有非常优秀的抗癌防癌作用。经常食用芒果，还可以帮助我们加强胃肠蠕动，预防肠道癌症。

4、降低血脂

芒果含有非常丰富的维生素c，经常吃芒果可以帮助我们有效的降低血液中胆固醇含量以及三酰甘油含量，这就可以帮助我们降低血脂。高血脂的朋友不妨多吃些芒果，这是一种天然的降脂药物。

5、抗菌消炎

我们在挑选芒果的时候，绝大多数都会选择比较成熟的芒果。可是，如果我们不小心吃到一个没有充分成熟的青色芒果，也不要对此感到失望。没有成熟的芒果中富含有可以抑制浓球菌和大肠杆菌的物质，可以有效的帮助我们治疗皮肤疾病，甚至还可以辅助治疗消化道感染等疾病。

吃芒果有哪些害处？

1、引起过敏：芒果虽然味道比较温和，但却是一种具有刺激成分的水果。经常吃芒果，尤其是经常接触芒果汁，很可能会诱发皮肤过敏的现象。

2、影响月经：如果女性吃了过多的芒果，很可能会影响自己的月经，甚至可能会产生月经延长，内分泌紊乱的现象。

温馨提示

加州大学戴维斯分校的一项新研究发现，每天喝两杯芒果对绝经后健康女性的收缩压有好处。芒果的食用有助于在进食后的两小时内放松血管。此外，一些参与者在呼吸甲烷的产生上显示出良好的变化，这表明可能对肠道发酵产生影响。

加州大学戴维斯分校营养学系的首席研究员罗伯特·哈克曼说:“这是第一个证明芒果摄入对人体有益的血管效应的研究。”他今天在波士顿的美国营养学会年会上展示了这些发现。“我们的研究结果建立在之前的动物和细胞研究的基础上，这些研究表明芒果对促进健康的潜在益处。”

芒果中含有多种多酚类物质，包括芒果苷、槲皮素、单宁酸和高卢酸，这些都是之前研究的重点，探索芒果的潜在健康保护特性。Li和他的同事认为，芒果中这些生物活性化合物的浓度可能是产生良好反应的原因。

方法和结果

在这项研究中，24名健康的绝经后妇女每天摄入330克(2杯)的芒果，持续14天。

在服用了14天的芒果后，研究对象恢复了正常的日常饮食，但在13天内没有摄入芒果。每次就诊时都要进行测量，包括心率、血压、血样和呼吸样本，这些都越来越多地被用于营养研究，以评估肠道健康状况。

研究开始时，研究人员的血压并没有明显的不同。然而，一旦摄入芒果，与基线值相比，在摄入芒果两小时后，收缩压明显降低。吃了芒果两小时后，脉搏压也明显降低。

收缩压(血压读数的上限)表示心脏跳动时血液对动脉壁施加的压力。脉压是血压读数中收缩压和舒张压(底数)的差值。脉搏压力可以作为心脏健康的指标。

测量了氢气和甲烷的呼吸水平，这反映了肠道内微生物发酵产生的气体的数量。一些研究参与者产生氢气，一些产生甲烷，另一些同时产生两种气体或两种都不产生。24个参与者中有6个产生了甲烷，在这6个参与者中，有3个在吃了芒果后明显减少，这被认为是肠道健康的良好结果。

研究人员得出结论，芒果可能是一种有益心脏健康的水果，可能有助于降低患心血管疾病的风险。涉及其他人群的长期研究是有根据的。

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来源：健康领路人

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