全民健康素养提升计划：从理念到实践

01提升全民健康素养

最新"健康素养66条"指南的发布，旨在提升全民健康意识和技能。为了满足当前公众对健康知识的迫切需求，国家卫生健康委于2024年5月对《中国公民健康素养——基本知识与技能》进行了全面修订，并发布了最新版本。这本被简称为“健康素养66条”的指南，涵盖了广泛而全面的健康知识，旨在帮助公众提升健康素养，掌握必要的健康技能，从而引领全民健康新风尚。让我们共同学习、践行，成为自己健康路上的守护者。

02健康的概念与意义

> 身体健康的重要性

健康，这并非仅仅意味着身体上没有疾病或虚弱，它更涵盖了身体、心理和社会适应的全方位良好状态。在预防医学的视角下，这是促进健康的最有效且经济的途径。世界卫生组织（WHO）所提出的这一健康定义，深刻提醒我们：健康绝非仅限于身体的无病状态，而是要求身体、心理和社会适应能力都达到理想水平。其中，身体健康是基础，它体现在体格的强健以及各器官功能的完好上。

> 心理健康的关键性

心理健康，即一种良好的心理状态，体现在个人能够恰当地认知、评价自己以及周围的人和事。它要求情绪保持稳定，行为具有目的性而不放纵，同时具备应对生活中压力的能力。在此基础上，人们能够正常地进行学习、工作和生活，并对家庭和社会做出自己的贡献。心理健康是个体正常生活和工作的重要基础，需良好应对压力。

> 社会适应的必要性

而社会适应，则是个体通过自我调节，力求在个人与周围环境、社会以及人际交往中达到一种均衡与协调的状态。这意味着个体需要主动地应对环境的变化，积极地适应不断演变的自然和社会环境，并致力于构建和谐的人际关系。个人需适应环境变化，构建和谐人际关系以促进社会适应能力。

03预防为主的卫生理念

“预防为主”是中华民族根深蒂固的养生保健理念，也是我国卫生与健康工作的长期方针。坚持预防为主，培养健康生活方式是预防传染病和慢性病的最佳策略。当前，我国正面临着重大传染病与众多慢性疾病的双重挑战。新发与再发传染病防控形势依然不容乐观，而慢性病患病率持续居高不下，其导致的死亡占到全部死因的惊人比例——88.5%，已然成为影响国家经济社会发展的重大公共卫生难题。无论是传染病还是慢性病，其成因都与个人的卫生习惯及生活方式密不可分。大量的国内外实践已经证明，坚持预防为主，培养文明健康的生活方式，不仅是预防传染病和慢性病的最佳策略和措施，更是促进健康、最有效且经济的手段。

> 法律对健康权的保护

公民的身心健康权益受到国家法律的全面保护，每个人都有责任维护自身健康并确保不损害他人的健康。国家法律全面保护公民健康权，强调个人健康维护责任。这一原则在《中华人民共和国民法典》、《中华人民共和国刑法》以及《中华人民共和国基本医疗卫生与健康促进法》等众多法律中得到了明确体现。例如，《中华人民共和国民法典》第一千零四条明确规定了自然人享有健康权，并受法律保护，任何组织或个人都不得侵犯这一权利。同时，《中华人民共和国刑法》对严重危害人体健康的行为做出了明确处罚规定。而《中华人民共和国基本医疗卫生与健康促进法》则进一步阐述了国家和社会对公民健康权的尊重与保护，提出了实施健康中国战略、普及健康生活等一系列措施，旨在提升公民的全生命周期健康水平。此外，国家还建立了健康教育制度，确保公民享有接受健康教育的权利，从而提升公民的健康素养。

04公众健康责任

> 个人健康权责

提升公众的整体健康水平，是全社会的共同责任，离不开国家、社会和每一个人的共同努力。每个人都有权利追求和获得健康，同时也有义务确保自己的行为不会损害他人的健康。公民有责任维护自己的健康，同时不得损害他人健康。为了维护公共环境的清洁与安全，我们应当做到不污染环境、不随地吐痰；在公共场所自觉遵守禁烟规定，避免二手烟的危害；遵守交通规则，杜绝危险驾驶行为；在怀疑或确诊患有传染性疾病时，积极做好自我管理与隔离措施。这些行为都是我们承担健康责任、不损害他人健康的切实体现。

05健康生活方式的影响

> 健康行为模式

健康生活方式，即那些有益于身心健康的日常行为模式。据世界卫生组织研究显示，在当今以慢性病为主导的疾病谱中，生活方式和行为因素对健康的影响最为显著，占比高达60%。健康生活方式涵盖合理膳食、运动、戒烟限酒等，影响慢性病风险。因此，改变不良习惯，积极采纳健康的生活方式，对个人健康而言意义重大，且这是我们可以通过自身努力实现的改变。

> 中医养生的文化遗产

此外，中医药学作为中华民族的宝贵遗产，蕴含着深厚的养生智慧。中医养生文化，历经千年的实践与积累，已成为中华民族健康养生理念与经验的宝贵结晶。为了向公众普及中医养生保健的基本理念、知识和技能，国家中医药管理局与国家卫生计生委于2014年联合发布了《中国公民中医养生保健素养》。中医养生提供健康保健方法，国家已出台相关指导文件。这一举措旨在引导公民学会运用中医的养生方法和技能，以更好地维护和促进自身的健康。

06环境与健康的关系

> 生态环境的重要性

环境与健康相互依存，保护环境刻不容缓。我们每个人都应该认识到，良好的生态环境是人类生存和发展的基石。人类生存依赖良好生态环境，避免环境污染至关重要。众多疾病都与环境污染有着密切的联系，而无节制的资源消耗和环境污染则是生态环境恶化的主要推手。因此，我们有责任也有义务去爱护和保护我们赖以生存的环境，对于任何破坏生态环境的行为，我们都应该及时制止或向相关部门举报。

> 节约资源与环境卫生

倡导绿色低碳生活，保持居住和公共环境整洁。遵守保护环境的法律法规，积极践行社会公德，自觉养成节约资源、保护环境的良好习惯。倡导绿色低碳、简约适度的生活方式，减少资源消耗，实施垃圾分类。优先选用绿色环保产品，降低一次性消费品的使用，同时注意节约水电，合理使用空调，选择低碳出行方式。保持家居环境整洁卫生，定期打扫室内和庭院，确保无卫生死角。厨房和厕所应保持清洁无异味，垃圾应及时清理并做好分类。

> 气候变化的影响

气候变化与极端天气事件对人类健康构成威胁。通过绿色消费和低碳出行，我们可以为减缓气候变化贡献力量。气候变化威胁人类健康，尤其对脆弱人群影响更大，需及时防范。特别需要关注的是，老人、儿童、孕妇、疾病患者以及户外工作人员，他们属于脆弱人群。建议这些人群密切关注天气预报、空气质量信息和气象灾害预警，以便提前采取防范措施。在极端天气条件下，应特别留意基础疾病的变化，并及时寻求医疗帮助。当遭遇重污染天气时，应尽量减少或避免户外活动；在高温热浪天气下，应采取措施避暑并防止中暑；而在低温寒潮天气中，则应注意保暖以防止冻伤。此外，在台风和暴雨天气里，要特别小心溺水等意外伤害的发生。

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