在太空也能健身？地球上的你快来 “偷师学艺”！（二）

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在太空也能健身？地球上的你快来 “偷师学艺”！（二）

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2022年康宝莱体管赛——体重管理小管家

前阵子，宇宙级网课“天宫课堂”不仅火爆全网，更点燃了大家对宇宙的好奇。很多人都有一个太空梦，但是无论任何梦想都需要有一个强健的体魄和积极健康的心态。

随着2022康宝莱体管赛的开展，陆续有很多小伙伴加入到这个团队中来，以“有颜有型，健康享瘦”为主题，通过科学的方法长效实现体重管理目标，快乐开启健康生活。

【偷师动作：巧用拉力器 抗阻训练】

上身力量锻炼，拉力器可有着不少妙用！

宇航员用拉力器进行前后扩胸运动，可以有效锻炼上肢力量和腹部肌肉，提高运动力，拉伸筋骨，增强肌肉的张力与力量。

【地球同款动作：斯万夹胸】

【动作步骤】

1.双脚站立与肩同宽，收紧腹部，双手发力将杠铃片夹紧在胸前

2.挺胸沉肩，双手向前推出，最大位置保持1秒

3.还原起始位置

【频率及组数】

10-15个/组，练习2-3组

及时了解更多资讯

来源：城市晚报全媒体记者 朴松莲

编辑：赵明明 主编：赵霜雪 审阅：王绍忠

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