首页资讯大揭秘！宇航员在太空是如何健身的？

大揭秘！宇航员在太空是如何健身的？

来源：泰然健康网时间：2026年01月14日 14:08

展开全部

宇航员在太空通过使用特制的健身器材，结合有氧和无氧运动，每天坚持锻炼2小时以上来保持身体健康。具体如下：

太空健身的重要性：

肌肉力量减弱：在失重环境下，宇航员的肌肉（包括躯干、膝盖和肩部等部位）因不需要承担体重，力量会明显减弱。短期航天飞行后，人会损失10%-20%的肌肉，长期飞行中肌肉可能丢失50%。

心脏功能下降：宇航员的心脏在长期飞行后也会变得虚弱，回到地面后可能因站起来速度过快而晕厥。

体液分布改变：失重状态下，宇航员下半身的血液、淋巴等流体会更多地涌向上半身，可能引起面部浮肿、头胀、颈部静脉曲张。

健身目的：为了让肌肉和骨骼在失重环境下正常工作，保持身体健康状态。

太空健身器材与方法：

太空特殊跑步机：

原理：利用弹簧的弹力原理制造。

特点：与地球上的跑步机不同，失重情况下需要用橡皮筋把人绑在跑步机上，以防止漂浮。

作用：锻炼心肺功能。

太空自行车：

特点：速度不停变化，通过增加间歇性或冲刺的运动状态，刺激宇航员的心理预知，增加心血管的调节能力。

作用：锻炼下肢肌肉。

拉力器：

作用：锻炼肩部和背部肌肉。

带有真空压力的固定器械：

特点：模拟负重环境。

作用：帮助宇航员锻炼全身肌肉。

多功能弹力带：

作用：宇航员可使用其完成各项力量训练。

太空健身计划：

锻炼时间：宇航员每天要使用这些健身设备坚持锻炼2小时以上。

训练方式：与在地面无太大差异，都是有氧和无氧相结合。