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减肥期间如何合理搭配水果

来源：泰然健康网时间：2026年01月16日 21:36

减肥期间如何合理搭配水果

疾病：肥胖症

问题：

我减肥该怎样搭配水果

回答5

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潘丹峰主任医师广州市第一人民医院三级甲等营养科

减肥期间合理搭配水果，需要考虑水果的热量、糖分、膳食纤维、维生素和矿物质含量，以及个人的体质和减肥目标等。 1.热量：选择低热量的水果，如草莓、蓝莓、柚子等，避免高热量的水果如榴莲、牛油果等。 2.糖分：优先选择糖分较低的水果，像苹果、梨、橙子等，减少高糖水果如香蕉、荔枝的摄入。 3.膳食纤维：富含膳食纤维的水果如火龙果、猕猴桃等，能促进肠道蠕动，帮助消化和排便。 4.维生素和矿物质：多吃富含维生素 C 和钾等矿物质的水果，例如橙子、香蕉等，有助于维持身体正常代谢。 5.个人体质：如果是寒性体质，可适当多吃温热性水果如龙眼；热性体质则适合吃凉性水果如西瓜。总之，减肥期间水果的搭配要多样化，根据自身情况合理选择，同时注意控制总量，避免因过量食用水果而影响减肥效果。

2025-03-17 17:43

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