生活中怎么样保护腰椎？

生活中保护腰椎的方法具体如下；

1、避免久坐

站如松坐如钟声，因此坐需要保持正确坐姿，切不可长时间钩着腰，让椎间盘长时间负重。正确的做法是抬头挺腰，让腰部处于向前弯曲状态，此时椎间盘的承重小，不易发生病变。

2、避免弯腰、负重

需要长时间弯腰的工作表如家务等，腰部不好的尽量避免长时间弯腰，搬重物是请采用正确的方式，如蹲下抱着重物再站立，以防因用力不当导致的椎间盘突出。

3、控制体重

体重越重无论是站立还是坐着，腰椎的压力都会很大，因此肥胖者需要控制体重，减轻腰椎负担。

4、腰背功能锻炼

对于腰椎尚无明显不适的朋友，可以在家进行腰背肌的锻炼，如小燕飞、五点支撑等，腰背肌力量强大了可很好的缓解腰椎压力。

5、积极治疗腰部疾病

如已经出现腰痛、腿痛等情况，要及时到医院就诊，明确原因治疗腰部疾病。常见的治疗方式有中医疗法如推拿、按摩、针灸等，或口服钙片（如柠檬酸钙等）维护腰椎关节健康。

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