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《又瘦,又美,又健康:女性减脂塑形避坑指南》【价格目录书评正版】

来源：泰然健康网时间：2026年01月18日 04:03

又瘦,又美,又健康:女性减脂塑形避坑指南版权信息

ISBN：9787557034443 条形码：9787557034443 ; 978-7-5570-3444-3 装帧：平装-胶订册数：暂无重量：暂无所属分类：>

又瘦,又美,又健康:女性减脂塑形避坑指南本书特色

作品从男性女性减脂的不同讲起，指出女性减应该注意的问题。再从时下流行的减脂方式谈起，道出女性减脂应该避开的“坑”。又从女性减脂的底层逻辑剖析，阐述女性健康减脂的饮食搭配。*后，从女性塑形的角度出发，点出运动减脂塑形应该注意的问题、采用的方式，以及如何结合饮食搭配，更好达到减脂塑形的效果。同时，作品还对几类特殊女性减脂塑形该注意的问题及方式进行详细的梳理和讲解。是一本非常全面、实用的女性减脂塑形指南。

又瘦,又美,又健康:女性减脂塑形避坑指南内容简介

"本书是专为女性群体创作的减脂塑形指南。作者从事减脂工作多年，曾帮助大量女性减脂塑形成功，具有科学的理论知识和丰富的工作经验。本书从饮食、运动、塑形、避坑、特殊女性减脂等几个方面，系统地讲述了女性减脂塑形的原理和方法，并首次公布专为女性设计的“XS减脂法”，指导广大女性减脂塑形。此外，本书还对现在网络流行的减肥方法做了分析测评，帮助读者避坑，少走弯路。语言风格轻松，具有浓厚的生活气息；内容通俗易懂，十分适合有减脂塑形需求的人士阅读。"

又瘦,又美,又健康:女性减脂塑形避坑指南目录

序言**章减脂，是高度个人化的课题1. 火星和水星—男女在减脂中有什么不同 2. 减脂需要考虑心理、文化和审美的差异 3. 一个简单的体态问题，能给我们多少启发 4. 不直的腿可以练直吗 5. 大基数女性减脂的难处及应对措施 6. 小基数女性减脂，需要特别注意什么第二章*火的减脂法大测评1. 素食减脂不靠谱2. 素食一定对健康有利吗 3. 素食对于身体的负面影响 4. 生酮饮食能瘦，但不能减脂5. 生酮饮食完全不能用吗序言**章减脂，是高度个人化的课题1. 火星和水星—男女在减脂中有什么不同 2. 减脂需要考虑心理、文化和审美的差异 3. 一个简单的体态问题，能给我们多少启发 4. 不直的腿可以练直吗 5. 大基数女性减脂的难处及应对措施 6. 小基数女性减脂，需要特别注意什么第二章*火的减脂法大测评1. 素食减脂不靠谱2. 素食一定对健康有利吗 3. 素食对于身体的负面影响 4. 生酮饮食能瘦，但不能减脂5. 生酮饮食完全不能用吗6. 为什么有的医生、畅销书在大肆推荐素食或生酮饮食呢7. *火的流量明星—“16-8轻断食” // 079 8.“16-8 轻断食”的缺点都有什么第三章女性减脂的底层逻辑——饮食篇1. 三大营养素在减脂中扮演什么角色2. 怎么估算你的三大营养素摄入量 3. 近距离看看减脂的核心—热量 4. 为什么有的人多吃不胖 5. 你想不到的“负能量食物”，水的食物热效应 6. 吃进去的饭什么时候变成脂肪？—“长肉时间表” 7. 太忙，就不能实现减脂饮食了吗？也有办法 8. 正在减脂中，馋了怎么办 9. 能从1数到30，就能减脂的简单技巧 10. 女性减脂专用—简单好操作的XS减脂法第四章女性减脂的底层逻辑——运动篇1. 什么运动消耗糖，什么运动消耗脂肪2. 你被运动后排酸骗了多久 3. 怎么“合理偷懒”不会影响运动减脂效果 4. 哪种运动*减脂 5. 女性做力量训练会变粗壮吗 6. 运动减脂能长期有效吗第五章越来越美——东方女性增肌塑形策略和方法1. 增肌塑形，需要个性化的设计2. 肩分三部分，应该怎么有选择地训练3. 练肩不增大斜方肌4. 怎么避免胳膊越练越粗5. 增肌训练可以丰胸吗 6. 背部训练选哪些动作 7. 练腹肌会让腰变粗吗 8. 怎么练才能细腿和翘臀 9. 减脂塑形运动训练组数及其组间休息的选择第六章女性变美，到处都是坑1. *火的抗糖，是真实还是欺骗 2. 瑜伽环瘦腿靠谱吗 3. 揉一揉，扭一扭，脸形就能改变吗 4. 怎么练出直角肩、天鹅颈 5. 睡姿错了会毁容吗第七章女性特殊时期怎么减脂1.出现低血压或低血糖怎么办 2.月经紊乱的女性怎么减脂 3. 生理期特别好减脂吗 4. 备孕、怀孕女性如何减脂 5. 孕期怎么运动和活动 6. 哺乳期女性如何减脂后记这是一本写给“了不起的女性”的书

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