封面图片来源：unsplash / 摄影师：Joshua Whysall
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关于瘦腿，我们估计都看过不少科普，对于自己腿粗的原因也有一定的了解。总结来说“想瘦腿”一定要：1.了解腿粗的原因——2.选择合适的对策。
所以，今天这里，姐也不想长篇大论，直接上训练方案（针对水肿型，脂肪型腿粗的情况，如果是肌肉腿，这套方案可以帮你改善线条）。
part1 训练篇：新娘纤腿+Cardio Workout+腿部放松按摩（练习频次为1周2~4次）
□美丽芭蕾 BBA2 新娘纤腿（2遍20分钟）
□20分钟 Cardio Workout
□必做的瘦腿按摩（@是月也）
@视频来源：闪灵形体训练中心
part2 饮食篇：
之前很多妹子说中西方饮食有着巨大差异，很多时候没办法完全按照某些健身博主推荐的那套来，那不妨试试“我的营养师王婧”推荐的食谱，个人觉得很靠谱。
@图源：我的营养师王婧，毕业于英国布里斯托大学，营养、运动与公共健康专业
这套方法，第一个阶段建议是1个月，之后根绝自身情况可以加大难度。如果你坚持了1个月，小粗腿还没有得到改善，那么要从自身情况找找原因”有没有敷衍自己？““或者从一开始就选错了方法？”
最后，再提醒一下，不要迷信局部减脂，也不要迷信网上很轻松的瘦腿操。
“任何一种美丽背后都是认清真相后付出的汗水和坚持”。
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封面图片摄影师：Joshua Whysall
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