腿疼做什么运动最好

腿疼做什么运动最好的说法一般是不存在的，患者腿疼通常可以做小燕飞、平板支撑、五点支撑、三点支撑等运动，效果比较好。

1、小燕飞：

动作为头背、腿臀上翘，可以锻炼腰部和背部的肌肉，需要一定的动作要领，避免集中精力于腰部肌肉，增加腰部肌肉的负担。背部肌肉和臀肌同时收缩，能够减少对腰部肌肉的作用力。

2、平板支撑：

患者保持俯卧姿势，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头、肩、胯、踝保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长。

3、五点支撑：

仰卧在床上屈膝，双肘部及背部顶住床，将腹部及臀部向上抬起，依靠头部、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量。

4、三点支撑：

在五点支撑的基础上，将双上肢抬离床面，腰部肌肉放松，逐渐放下臀部。

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