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有什么简单的方法瘦腿

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 16:38

有什么简单的方法瘦腿

2021-01-16

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简单瘦腿的方法，主要包括以下几种：
1.平时工作生活之余，可以坐在瑜伽垫上，将另一只脚抬高成直角，然后用小腿拍打腿部坚持5分钟，再换另一只腿，长期坚持。
2.睡前平躺在床上，然后抬脚向上伸直，与身体保持垂直的状态，用力拉伸腿部。
3.蹲马步。每天坚持蹲马步15分钟，在蹲的同时，两腿可以轻轻摆动，促进腿部脂肪的燃烧。
4.可以进行蛙跳。蛙跳比较累，刚开始做容易腿疼，坚持一段时间便会适应，可以很好地消除腿部赘肉。
5.平躺在床上时，可以将腰部紧贴床板，然后双手平放床上，双腿做蹬自行车的运动，坚持30分钟。
6.通过按摩，刺激腿部的穴位，加速血液循环，帮助排出多余的垃圾和毒素，达到消水肿、瘦腿的效果。
除了以上6种简单有效的方式之外，想要瘦腿的人群也要注意饮食上要加以配合，不要暴饮暴食，不要吃过于油腻、含热量较高的食物。