瘦腰收腹瑜伽教程 打造小蛮腰

核心提示：捏着腰间的赘肉，连面前的饭都吃不下了。这一圈救生圈什么时候才能去掉呢？不要着急，编辑找到两套瘦腰收腹瑜伽教程，保证能够将那圈恼人的赘肉甩掉，重现性感小蛮腰！

　　瘦腰瑜伽

　　1.面向前方，双脚合拢站直。左手臂伸展，高举过头，手腕弯曲向下，延伸到指尖。右肩膀放松。上半身挺直，右手臂垂放身体一侧，保持30秒。

　　2.双腿打开与肩同宽的两倍，右脚脚趾向右方转动90度。将你的左手臂伸直和倾斜向右带动上半身和臀部倾斜。右手接触到地面，深呼吸的同时1分30秒。左右重复。

　　3.在地板上坐下来，左脚勾你的右脚，右手握着你的右脚踝，将头扭上后方。解除腰肌的紧张，朝相反方向重复30秒到1分钟。

　　4.仰躺在地板上，双手打开，掌心贴地。双脚合拢，弯曲你的膝盖到右侧。大腿与手臂平行，小腿与大腿垂直。将你的脸扭曲向相反的方向。重复5~15 秒左右。左右重复扭动你的腰。

　　5.坐在地面上，撑起你的胳膊肘向后。肘部紧贴在你的身体。腿弯曲成三角形。慢慢地请左右重复5-15次。请重复深呼吸。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

【8式瘦腰瑜伽打造性感“小蛮腰”】
瑜伽减肥瘦腰八式 打造性感小蛮腰
瘦腰瑜伽，打造“小腰精”
5个瘦腰的瑜伽动作 瘦出小蛮腰
瑜伽小动作让你轻松瘦回小蛮腰瑜伽学习
​瘦腰最有效八种运动 轻松打造小蛮腰
6招简单有效瘦腰瑜伽 在家也能塑造小蛮腰
每天15分钟瘦腰瑜伽动作 快速瘦出小蛮腰
告别水桶腰，打造迷人小蛮腰
​柔软瘦腰瑜伽性感小蛮腰不再远

网址: 瘦腰收腹瑜伽教程 打造小蛮腰 https://www.trfsz.com/newsview188991.html