大寒需温通 “解冻”膝关节：四部法则，守护关节健康

大寒防痹痛 中医四步法

温通护关节 安稳度寒冬

大寒：大寒是一年中最冷的时节，天地阴寒鼎盛，人体关节作为气血经络交汇点，易受寒邪侵袭，导致气血凝滞，引发或加重关节疼痛、僵硬。中医遵循"因时而养、辨证施护"，总结出"温、动、护、调"四部法则，守护关节健康。

一、温通经络--驱散寒邪是核心

寒邪是关节病主因

大寒养生先重"温通"

通过外温与内养驱寒

1.泡脚法：选用含艾叶、接骨木、鸡血藤、桑枝、络石藤的温阳方，睡前泡10-15分钟，温补阳气、散寒通络，助气血循环。

2.三九贴："冬病冬治"常用法，依"天人合一"理论，"三九"天将特制中药膏贴于特定穴位，温煦脏腑阳气、驱内伏寒邪，增强体质。

3.食补法：吃当归生姜羊肉汤、山药栗子粥等，补阳气、扶正气，为关节输"热量"，提升抗寒能力。

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