15分钟搞定！爆炒鱿鱼卷，低热量又美味

15分钟搞定！爆炒鱿鱼卷，低热量又美味！
制作时间：15分钟 热量：398千卡 食材： 青椒2个 红椒2个 鱿鱼300克 洋葱1个 调料： 生姜3片 大蒜2瓣 生抽1勺 耗油1勺 味淋1勺 鱼露1勺 胡椒粉适量 步骤： 青红椒、洋葱切块，小米椒切段，大蒜切瓣，生姜切丝，大葱切片备用。 调料汁：生抽1勺+耗油1勺+味淋1勺+鱼露1勺。 锅中放入少许油，加入大蒜瓣和姜丝爆香，再加入洋葱翻炒几下。 放入青、红椒，加入料汁翻炒均匀至辣椒变软即可出锅。 ‍♀️ 这道爆炒鱿鱼卷不仅快速易做，而且鱿鱼营养丰富，热量低，100克鱿鱼只有75千卡热量，富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等，还含有硒、碘、锰、铜等微量元素，具有预防贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效。建议直接购买超市里的冷冻鱿鱼卷，自己切花太麻烦，而且滑溜溜的不好切，能简化就简化，15分钟就能搞定一餐！

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