怎么瘦腿 简易瘦腿瑜伽练出纤纤长腿

　　瘦腿瑜伽动作详解

　　1.左脚单膝跪地，右腿弯曲稍往上抬起，右腿小腿与地面平行，双手撑住地面，臀部抬高，上身是保持立直状态，坚持5秒钟。

　　2.上半身稍往前倾，双手打开撑住地面，左脚小腿贴地不动，右腿笔直向后伸直，坚持10秒。

　　3.双腿跪地坐，右脚向前弯曲，小腿向内盘旋，左腿向后贴地，身体稍往前倾，坚持10秒。

　　4.腿部动作保持不变，上身缓缓往前屈倒，尽量用额头贴住地面，双手屈肘，手臂与地面垂直，坚持10秒。

　　5.缓缓呼气，利用手部力量将上身渐渐回到第三步，双手是打直，目视前方，保持10秒。

　　6.整体姿势都是保持不变，只是注意上身动作的变化，上半身稍微往后转，双手支撑地面，身体稍往前倾，头部向后转，目视着地面。

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（责任编辑：贺志艳）

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