首页资讯健身5年｜分享最真实的瘦腿经验

健身5年｜分享最真实的瘦腿经验

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 17:04

小伍说健康

对于健康我们要时刻重视

1/6

健身5年｜分享最真实的瘦腿经验
从小胖到大的我小学5年级体重就过百减肥成功后大腿还是很粗状，最近几年一直在瘦腿的路上。总结了几有效的方法分享给大家：
1⃣️练臀不粗腿。在健身房进行力量锻炼蹲动作时，只要大腿前侧酸，立即马上停止❗️不然就是传说中的臀腿不分家。以前我臀腿练得很状，停止调整后，才在瘦腿路上见到曙光✅
2⃣️按摩和拉伸。运动前用泡沫轴按压大腿（参考图2）每个面10-15次，放松大腿。运动后拉伸大腿前侧和后侧各30秒（参考图3-4）
⚠️如果姊妹们没去健身房的习惯，还有个王炸瘦腿操。YYDS❗️❗️
3⃣️王炸瘦腿操。卤水二妹姐瘦大腿操（图5）是我跟练过视频里对瘦大腿最有效❗️毫无争议❗️坚持两周，肉眼可见的变化✅
以上我个人瘦腿经验分享，希望可以帮到大家。

2023-12-10 17:15