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荔枝带皮煮水喝的功效

来源：泰然健康网时间：2026年02月05日 06:06

荔枝带皮煮水喝的主要功效包括清热降火、促进消化、辅助抗氧化等。荔枝皮含有黄酮类、多酚类等成分，煮水后能温和调节身体机能，但需注意适量饮用，体质特殊者应谨慎。

清热降火1.

荔枝皮在中医理论中属寒性，煮水饮用可帮助缓解暑热、上火引起的口干舌燥、咽喉肿痛等症状，尤其适合夏季饮用。现代研究显示，荔枝皮中的多酚类物质具有一定的抗炎作用。

促进消化2.

荔枝皮煮水后释放的有机酸和纤维素，能温和刺激胃液分泌，改善食欲不振或饮食积滞。需注意避免空腹饮用，以免加重胃酸分泌过多的问题。

抗氧化与延缓衰老3.

荔枝皮富含原花青素、黄酮类化合物等抗氧化成分，可帮助清除体内自由基，减少细胞氧化损伤。长期适量饮用，可能对皮肤健康和免疫力提升有一定辅助作用。

正确处理方法1.

荔枝皮表面可能残留农药或污染物，煮水前需用盐水浸泡10分钟，再用流水反复冲洗。建议选择无腐烂、无霉斑的荔枝皮。

适用人群与禁忌2.适宜人群：夏季易上火者、消化不良

者、需日常抗氧化辅助的人群。慎用人群：体质虚寒（如易腹泻、四肢冰凉）、孕妇、糖尿病

患者（因荔枝皮含少量糖分）。饮用建议3.

每日用量控制在10-15克干荔枝皮（或3-5颗新鲜荔枝皮），加水煮沸后转小火煮10分钟即可。可加入少量蜂蜜调味，但不宜与浓茶、酒精饮品同服。

目前关于荔枝皮煮水的功效研究多为实验室提取物分析或动物实验，例如：

多项研究表明荔枝壳提取物具有抑制α-葡萄糖苷酶活性，可能辅助调节血糖；但实际煮水时有效成分浓度较低，不能替代药物治疗。

建议以养生辅助为目的，结合个人体质调整饮用频率，出现严重不适需及时就医。