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枸杞加桑葚泡水喝的功效

来源：泰然健康网时间：2026年02月09日 05:03

枸杞加桑葚泡水喝的功效

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枸杞与桑葚搭配泡水饮用，具有滋补肝肾、益精明目、滋阴养血、生津润燥等功效。两者均为药食同源的食材，合用可协同增强补益作用，适合长期用眼、熬夜、体质偏虚或需日常养生的人群。

滋补肝肾1.

枸杞

归肝、肾经，含枸杞多糖、甜菜碱等成分，能调节免疫力、保护肝脏；桑葚

富含铁、锌、氨基酸等，可补肝肾阴血。两者合用能改善肝肾不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣

、脱发

早白等问题。

抗氧化与延缓衰老2.

枸杞中的β-胡萝卜素、维生素C及桑葚的花青素、白藜芦醇均为强抗氧化剂，可清除自由基，延缓细胞老化，同时改善皮肤干燥暗沉，增强皮肤弹性。

护眼明目3.

枸杞的玉米黄质与桑葚的维生素A协同保护视网膜，缓解视疲劳、干眼症

，尤其适合长期使用电子设备的人群。

润肠通便4.

桑葚含膳食纤维和鞣酸，能促进肠道蠕动，搭配枸杞的润燥作用，可缓解阴虚引起的便秘

、口干舌燥。

生津止渴5.

桑葚味甘酸，能生津液，枸杞滋阴，夏季泡水饮用可缓解暑热口渴、咽喉干燥。

适用人群：熬夜者、用眼过度者、肝肾阴虚者（表现为失眠多梦、潮热盗汗）、血虚便秘者。禁忌与注意：体质偏寒或脾胃虚寒（如易腹泻、畏寒）者，可加2片生姜中和寒性；含糖量较高，血糖异常者需控制用量；每日建议用量：枸杞6-10克，桑葚5-8克，用60-80℃温水冲泡，避免高温破坏活性成分；过敏体质首次饮用需少量尝试。气血两虚：可加红枣3枚补气养血；阴虚火旺：加菊花

3-5朵清热降火；失眠多梦：搭配酸枣仁

10克安神助眠。

枸杞桑葚茶性质平和，但需长期规律饮用（建议连续1-3个月）才能显现效果，避免过量导致上火或腹泻。特殊疾病患者饮用前建议咨询中医师。

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