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我的减肥日记第38篇，我最大的心愿是所有的妈妈都穿得上S码

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 17:44

2018年4月9日，清晨53kg（初始数据）

2018年5月16日，清晨50.1kg

2018年5月17日，清晨49.5kg

2018年5月18日，清晨49.7kg

本月目标：50.7kg开始减肥，计划瘦4斤。到月底达到48.7kg

（开始保持4字头）

昨日运动量：11.11km

昨日摄入食物：早餐上午十点：瘦肉粥一碗（太晚了，处理工作以后再吃的早餐）

午餐：青菜，枸杞蛋花汤，卤鸡腿一个，豆角炒肉，芥菜，米饭，西瓜三片

下午四点半：河粉半碗，核桃七个

下午六点半：河粉半碗，通心菜半碗。牛肉片三片

晚上10点：芋圆一粒，土豆片三片

回顾昨天：昨天又恢复四点多醒来，习惯的养成不是一天天，偶尔上浮下落都很正常。昨晚到11点才睡，一想到今天自助餐，那么多美食呈现在脑海中，不由自主的想象画面。一觉到三点25分，睡眠质量奇好。感觉像要去春游一样。

昨天睡午觉睡了一个半小时，醒来已经是四点多，整个人昏沉沉，开始扫地，睡觉前希希弄脏的地板，接着吃河粉，结果狼吞虎咽，背着背包，被河粉噎得食管堵住了，惊魂，想到的第一件事忙着把背包卸下，吃货真的为吃断命，包都没放下，就急着吃。想到喝水，可是来不及，赶紧喝汤，好在汤是冷的。顾不得汤热量高，再不喝就得噎死。想到一个跑马拉松的人，居然为了一个河粉而断命，这得多被人唏嘘。

一定要改，细嚼慢咽，不能遇到自己喜欢的就狼吞虎咽。

进食方面：早餐，瘦肉粥，因为忙着工作，到10点处理完工作回来才吃的。中午正常吃，米饭，卤鸡腿一个，豆角炒肉，枸杞蛋花汤，芥菜。中午饭正常吃，西瓜三片，知道西瓜热量高，想着中午没事，只要不要在下午四点进食，都没问题。下午醒来先吃七个核桃，因为睡醒，整个人昏昏沉沉，开始用核桃唤醒我自己。接着看到下午点是河粉，一看到河粉，就上文写得，差点噎死。晚餐，卤鸡腿没吃，分给柔柔和一个学生，少许通心菜。到了晚上，十点，给柔柔和希希煮芋圆，自己试吃一个，怕不熟，接着准备今天的自助餐，土豆片是得提前做好的。所以昨晚就煮熟土豆片，得看看土豆熟了没，只能是试吃。都已经是晚上十点还进食，算是为工作牺牲。

分享得到的是快乐和减少赘肉。

见证肯德基的新开张

小确幸：1，每天跑步都看到肯德基在装修，昨天开张了，带着两个孩子见证新的肯德基诞生。没有任何消费，门前拍照，领了两个气球就走了。即使告诉我下载APP,送可乐一杯，我也不为所动。

2，跑步的时候，晨运的老年人，公公婆婆看到我都会投以羡慕的眼神，他们可能觉得他们到年老才意识开始运动，而我每天年纪轻轻就懂得锻炼。

谁让我太早熟了，提前过老年生活。

3，跑步回来，体重到48.9kg。继续坚持，这样的体重会在清晨出现，已经有将近18年没见到这样的体重数了吧。

4，昨晚给期中考试达到目标分数的孩子颁奖，学习需要仪式感。喜欢这份工作，每个孩子的进步都可以通过数字很清楚的看出来。

5，习惯早起，今天要早起起来做绿豆沙，准备自助餐的饮料，一边码字一边煮绿豆沙，如果没有这段时间的早起，那就没办法做到了。

6，还好上天给了我第二次减肥的机会，这一次，我不单单跑步，还早起，码字，做着自己喜欢的事情。

7，希希柔柔很喜欢我做的芋圆，这周六在做一次。看着孩子喜欢，做妈妈就内心很满足。

8，想到到90斤的时候，就不再每天写减肥日记，也不需要跑那么长距离，柔柔读书的时候，要坚持每天做早餐，打卡，坚决不到外面消费，省钱健康卫生。

小伤感：1，午休的时候希希趴在我胸口吃着奶睡着了，感觉回到了炎热的小时候的夏天，一个人在家门口玩。

2，河粉太快太急，差点噎死。最近发现食管越来越细，多吃一点都觉得撑，所以太急太快吃，就会出现，噎死的感受。回想起来真的后怕。习惯真的会害死人的。从小到大我吃东西都很快，真的得改。

3，柔柔睡前说要和妈妈一起睡，因为床太窄了，只能是一上一下的床铺。即使就在柔柔下铺，她都觉得妈妈好远，她说要听着妈妈的声音才睡着，或许考虑再睡拉出来的那张床。这样三姐妹可以一起睡。有了妹妹，对柔柔少了关注。

4，跑步回来，体重达到48.9kg,可是咕咚体脂称没货了，运动胸衣涨价了。算了，不是我的强求也没用，何况自己也还没达到49kg。只是跑步后水分少了，清晨起来还是49.7kg。革命尚未成功，同志仍需努力。

每天进步一点点：1，依然利用午休时间工作完成练字。

2，最近开始教柔柔文言文，喜欢读文言文，从初中开始，文言文古诗词类都是喜欢做的模块。如果妈妈不喜欢，怎么也没办法教孩子的，就像怀孕的时候，明知莫扎特，贝多芬的音乐适合胎教，可是偏偏喜欢流行歌曲。那时候喜欢不起来莫扎特贝多芬。即使知道很有效，但觉得厌烦，反而适得其所。发现柔柔也喜欢读文言文，古诗和文言文一起，又多了一项。

时刻记得的奖励，激励自己继续坚持：

达到第一阶段（98斤）的奖励：（还有0.7kg，伤心）

1敏敏赠送的小米体脂称一个，

2海丰一日游（是一定要去的），

3咕咚品牌运动胸衣一件，

4新添置一套运动紧身装，

5亚瑟士跑步鞋一双（淘宝购买即可），

6无印良品白鞋一双

还有0.5kg就可以获得以上价值1527元的大礼包。要继续控制饮食。

达到第二阶段（95斤）的奖励：香港购置耐克或者亚瑟士1500以上跑步鞋一双

达到第三阶段（90斤）的奖励：穿泳衣学游泳，拍亲子照

姐姐达到一百首古诗的奖励：1，哑铃一对（已收到），2海丰一日游（依然还在等妈妈的98斤），3安迪奶奶送的礼物（公主书三本）。