橙子快跑7日餐+跑步运动减肥全记录

立志减肥，坚持跑步+适当节食，近10个月已减重约18斤（从81kg降至72kg），身高165cm。之前尝试减肥药，效果显著但反弹严重。今年4月20日起，因意识到健康问题，坚持每天跑步5-10km，辅以部分其他运动，已坚持36天，掉秤不明显。

橙子快跑7日餐吸引，选择购买体验。尝试橙子快跑餐后，体重71.5kg。餐单包含紫薯圈、魔芋凉皮、鸭腿等，其中鸭腿高钠。橙子快跑餐感觉摄入量比平时多，饱腹感强，但想吃甜食。运动消耗约653千卡。次日体重微涨0.2kg，正常波动。

第3日体重71.8kg，体脂率下降。尝试玉米糊，冲泡困难，口感不佳。午餐为欺骗餐，选择碳水丰富的焖面。菠菜炒鸡蛋，满足碳水需求。鸡胸肉饼像玉米热狗，整体评价尚可，但吃晚有些饿。未跑步，进行5km共享单车骑行。最终7天共减重5斤，运动量约500大卡。

网购减脂餐意义不大，自制鸡胸肉煎更方便。橙子快跑餐中发现鸡胸肉发霉，决定不再购买套餐。

相关知识

怎么跑步减肥快 五个跑步技巧,运动瘦身
跑步,快走,减肥,瘦身
减肥,睡前,运动,跑步
跑步能减肥吗？我跑步减了83斤
跑步装备的选择与使用：一份全面的跑步日记指南
减肥跑步计划
7款免费运动App，让你轻松爱上跑步
跑步打卡，记录每一次的坚持和付出
十大常用跑步APP推荐 跑步软件哪个好用 跑步运动软件大全
跑步怎么跑的快

网址: 橙子快跑7日餐+跑步运动减肥全记录 https://www.trfsz.com/newsview190198.html