每一次熬夜，都是在“透支”甲状腺的“寿命”

【来源：广西疾控】

大家都知道熬夜伤肝，却很少有人知道熬夜更会“透支”甲状腺，甲状腺是人体的“内分泌发动机”，长期熬夜，等于直接给它按下“加速损耗键”

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熬夜是怎么消耗甲状腺的？

人体几乎所有器官和细胞都与大脑中枢生物钟相连，在光照调节下按照一定节律运转。

保持良好的睡眠质量，甲状腺激素就会保持在正常水平。经常熬夜或睡眠不足，生物钟就会被打乱，导致甲状腺激素的分泌和代谢失去平衡，甚至影响细胞增殖，促进DNA损伤，从而引起甲状腺功能紊乱和结节形成。

熬夜对甲状腺的危害
有哪些？

1.引起甲亢或甲减

熬夜会打乱人体的生物钟，导致内分泌系统紊乱。甲状腺作为内分泌器官之一，其激素的分泌也会受到影响。长期熬夜可能会使甲状腺激素分泌过多或过少，从而引发甲状腺功能亢进或减退。

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2.导致甲状腺炎

熬夜会使身体的免疫力下降，而免疫力低下又会增加甲状腺疾病的发病风险，因为免疫系统的异常可能会“攻击”甲状腺，导致甲状腺炎等疾病。

3.影响内分泌平衡

熬夜往往伴随着工作、生活压力等，这些心理压力会进一步影响内分泌系统的平衡。长期处于高压力状态下，甲状腺更容易出现问题。

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留意甲状腺的“求救信号”

1.颈部肿块

甲状腺结节有良性和恶性之分，虽然大多数结节是良性，但也不能掉以轻心。如果结节较大或生长迅速，应及时就医检查。

2.声音嘶哑

甲状腺疾病可能会压迫喉返神经，导致声音嘶哑。如果声音嘶哑持续时间较长，且没有其他明显的原因，应考虑甲状腺问题。

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3.吞咽困难

当甲状腺肿大或有结节时，可能会压迫食管，导致吞咽困难。这种情况需要及时就医，做进一步检查和诊断。

4.体重变化

甲状腺功能亢进，身体的新陈代谢会加快，导致体重下降；甲状腺功能减退，新陈代谢会减慢，体重则会增加。如果体重在短时间内出现明显变化，应考虑甲状腺问题。

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5.情绪变化

甲亢患者可能会出现焦虑、烦躁、易怒等情绪；甲减患者则可能会出现抑郁、淡漠、记忆力减退等症状。如果情绪出现明显变化，且排除了其他心理因素的影响，应考虑甲状腺问题。

保护甲状腺

做好这4点

1.保证睡眠

保证每天至少7个小时的睡眠时间，在睡觉前至少半小时停止使用手机。

用窗帘或眼罩遮挡外界的光线，让自己处于黑暗和安静的睡眠环境。

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2.科学补碘

控制碘摄入量，过多会导致甲亢，过少则导致甲减。

主要的补碘方式是食盐加碘，除此之外，日常应多食用新鲜蔬果、全谷物等食物，减少加工食品、高热量及高脂肪食物的摄入。海带等海产品碘含量较高，适合碘缺乏人群，蔬果碘含量较低，则适合碘过量人群。

3.减轻压力

如果压力过大或持续时间过长，会导致皮质醇慢性持续性升高，对甲状腺功能产生不利影响，诱发甲状腺疾病。

可通过听轻松的音乐、看有趣的书籍、和朋友聊聊天、适当运动等改善情绪。

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4.定期体检

定期进行甲状腺功能检查和颈部超声检查，尤其是有家族病史、长期熬夜、压力大等高危人群。

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