王晓鸣 《黄帝内经》里的长寿之道

　　《黄帝内经》是中医学理论的奠基之作，包括《素问》和《灵枢》两部分。书中对养生的阐述占据了极其重要的地位。

　　下面是浙江省名中医、浙江省中医院主任中医师王晓鸣为大家解读《黄帝内经》中健康长寿之道的部分内容。

　　起居有常，生活规律

　　王晓鸣说，人类生活在自然之中，与天地息息相关。人们的起居只有与自然界阴阳消长的变化规律相适应，才有利于健康长寿。“起居有常”是祛病强身、延年益寿的重要法则，《素问·上古天真论》中的“起居有常……而尽终其天年”阐述了春夏秋冬起居作息：春天，人们宜“夜卧早起，广步于庭”；夏天，人们宜“夜卧早起，无厌于日”；秋天，人们宜“早卧早起，与鸡俱兴”；冬天，人们宜“早卧晚起，必待日光”。另外，“日出而作，日落而息”的生活习惯也是大多数百岁老人所遵守的起居规律。王晓鸣认为，健康之道，无须远求，只需在起居之间时时留意，尽量保证规律作息，就会受益无穷。

　　食饮有节，五味调和

　　王晓鸣强调，人们常说“民以食为天”“开门七件事，柴米油盐酱醋茶”，说的都是饮食的重要性。《黄帝内经》中有关饮食养生的内容也最多，其核心就是“食饮有节”和“谨和五味”。

　　“食饮有节”就是主张饮食适量，反对饥饱失常和饮食过寒过热。饮食过量会伤害人体健康，损伤脾胃，使消化吸收功能产生障碍。《素问·痹论》中“饮食自倍，肠胃乃伤”讲的就是这个道理。过分偏嗜寒热食物，会造成人体阴阳失调，进而影响人体健康。关于“谨和五味”，王晓鸣说，精血的产生，根源于饮食五味的摄取，但贮藏精血的五脏，又会因为过食五味而受伤害。重视“谨和五味”，把酸、苦、甘、辛、咸五味调和得当，就可以颐养天命。王晓鸣介绍，纵观采访过的长寿老人，三分之二以上的百岁老人习惯于荤素搭配，他们有一个共同点就是不多吃，每餐只吃七分饱，真正做到了“食饮有节”“谨和五味”。

　　和于术数，不妄作劳

　　王晓鸣指出，《黄帝内经》认为养生防病应“和于术数”，“术数”主要是指导引按跷之术，即气功之类的保健方法。在王晓鸣看来，中医养生重视强体健身运动，但是更讲究劳逸结合、动静有度。王晓鸣介绍，百岁老人选择最多的锻炼方式是散步。除了散步，六成以上的百岁老人生活自理或基本自理，做一些力所能及的家务，说明做家务也是百岁老人的一种锻炼方式。

　　据《中国中医药报》

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