正常人眼中1到10分肌肉身材男的标准，你是几分男？

在健身房中，我们能见到各种各样的肌肉男，有的形体身材好，有的围度夸张，还有的体脂非常低，各种各样的人我们都能可以在健身房看到。那么今天小编也为大家带来肌肉男的等级分类，请各位健身爱好者对号入座，看看你属于哪一类吧。

一 1分肌肉男

一分肌肉男最典型的特征就是身上有少许的肌肉，然而身材略倾向排骨男，腹肌稍微明显，体脂肪含量也非常低，骨架小小，因此肌肉也能展现出来，如果你是这种肌肉男，那么恭喜你，你的进步空间是最大的。可以在训练中多采用力量训练，加强营养摄入，早日向大神进阶。

二 2分肌肉男

这类肌肉男也是体质含量较低的类型，但平时可以看得出有一点点的训练痕迹，例如俯卧撑，仰卧起坐等，没有太多健身经验，但也不至于被人称为排骨男，看起来较为有型。

三 3分肌肉男

这一类肌肉男经常出现在散打运动员以及搏击运动员身上，李小龙是最典型的例子。与其说是通过撸铁练出来的，不如说是经过千锤百炼打出来的。这类肌肉男虽然看似只有三分，但其实这是因为体脂常年保持在很低的水平情况下，肌肉分离度非常高，爆发力也非常惊人，力量非常足。

四 4分肌肉男

由3分到4分的转变，这类肌肉男逐渐有着型男的称呼，体脂肪含量低，肌肉分离度也较高，由于经常做力量训练，身体维度也还可以，但总体围度还是偏小，可以再继续精进。这类肌肉能通常个人也不需要太大的维度，毕竟大部分职业都是健身模特或运动员。

五 5分肌肉男

这类肌肉男基本属于型男的行列，在肌肉线条以及块状上表现完美，可以看得出上半身非常发达，经常出现在健身模特上，如果一定要说出这类肌肉男存在的缺点，可能就是腿部锻炼不足，会导致上身与下半身的比例出现不平衡，因此作为5分肌肉男是一个明显的分水岭。

六 6分肌肉男

这类肌肉男的身形趋于完美，基本上上半身与下半身不会出现头重脚轻的情况，肌肉往往线条分明，是力量与速度的象征，通常拥有较强的身体素质，多出现在wwe中。

七 7分肌肉男

七分肌肉男已经是比较强悍的健美先生了，作为我国目前健美的顶尖水准，七分肌肉男已经非常已经是非常恐怖的围度存在，著名的有康神，如果站在你面前，可能真的会被吓一跳。

八 8分肌肉男

这类肌肉男通常出现在欧美，由于天赋以及运动基因较强，常人已经几乎无法与其匹敌，完美度近乎90%，可以说是目前各州的最强代表。

九 9分肌肉男

9分肌肉男基本上都是世界健美先生以及大力士的代表，例如施瓦辛格就是典型的存在，拿过7届比赛冠军，也是70年代健美界最强悍的存在，他的肌肉无论是分离度或者是形状，都是世界顶级水平。

十 10分肌肉男

终极肌肉男的存在也是健美的最高水平，可以说常人一辈子都无法练成。无论是身体或者是肌肉都是顶级的存在，能练成这样的人也是寥寥无几。比较知名的有罗尼，乔卡特，丹尼斯沃夫，菲尔西斯，凯格林等等。当然这一类肌肉男的受众群体也比较小。在女生心目中，这类肌肉男约等于怪兽的存在。但是不管怎么样，他们都在努力改变人们的审美以及自身的形象。

事实上，不管是1级肌肉男或者是10级肌肉男，在健身这条路上他们都有共同的目标，那就是将自己的身体打造得更加完美，同时也让身体更加健康，那么你喜欢哪一类肌肉男呢？欢迎评论。

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