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跑步健身课堂

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 18:35

雷鸣：高端健身者联盟体能训练师，跑步课堂特约教练。我们这个月的主题就是跟大家分享一些如何在室内利用一些小的道具来进行锻炼，进行一些替代性运动的小技巧。本期将把我们的书包当作小道具来操练起来。

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原野：健身顾问、网易跑步特约教练。这几期节目他将告诉大家如何通过改善身体的稳定性和灵活性，来增加我们的运动效率，防止受伤。这期节目原野教练将给大家带来一些腰椎，以及骨盆的稳定性的训练，以及一些评估方法，来带大家真正更加健康、更加科学的去运动。

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尚珈丞：健身顾问、网易跑步频道特约教练。本月尚珈丞教练将对女性所关注的减脂与塑型展开话题互动,不吃主食减体重是很多女生减肥所膜拜的方法,这种断碳减重方法叫做"生酮饮食法"。而对主食say no的生酮饮食法到底来自何种原理,是否健康,还要听尚珈丞教练来为我们解答。

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原野：健身顾问、网易跑步特约教练。这几期节目他将为大家带来一些提升跑者综合跑步实力的训练动作。最后一期希望大家可以全面的养护一辆我们这辆“越野车”，让我们不管在什么时候都可以保证一个最佳状态。

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尚珈丞：健身顾问、网易跑步频道特约教练。本月尚珈丞教练将专门针对女性健身当中“翘臀”的养成计划作出系列讲解，本期主要教给女性跑者几个动作，用在臀部训练之后有效拉伸肌肉，帮助缓解延时性酸痛。

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