糖尿病患者运动时怎样有效管理血糖？

糖尿病患者在运动时管理血糖，要注意运动时间、方式、强度、频率以及血糖监测等。 1.运动时间：选择在饭后 1 - 2 小时进行运动较为适宜，避免空腹运动，以防低血糖。 2.运动方式：可选择如快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可适当结合力量训练，如举重、俯卧撑等。 3.运动强度：以中等强度为宜，运动时心率保持在最大心率的 50% - 70%，可通过简单计算（220 - 年龄）×（50% - 70%）得出。 4.运动频率：每周至少运动 3 - 5 次，每次运动 30 分钟以上。 5.血糖监测：运动前、运动后都要测量血糖，了解血糖变化。如果运动前血糖过低或过高，都应调整运动计划。 总之，糖尿病患者通过合理选择运动时间、方式、强度、频率，并做好血糖监测，能有效管理血糖，提高生活质量。

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