自然舒食养生法

自然舒食养生法 [1]

自然舒食养生法遵循选对、做对、吃对三大基本原则，一日三餐当中，通过让身体舒适的营养食物，以健康营养不断滋润和调养我们的身体，从而让身体获得健康平衡。 [1]

自然舒食养生法 [2]

“自然 [3]”就是遵循大自然法则，自然的法则是宇宙间一切存在和运动的基本法则，就像植物春华秋实一样，违背自然的规律最后的结果只有灭亡。 [4]

饮食上也要遵循自然 [5]的法则。食材上，选择天然、非转基因、少污染、少加工的完整食物；制作上，遵循食物原本的味道，减少加工程序，少盐少糖少油炸，保留食物最大的营养；饮食上，也要遵循自然规律，定时定量的均衡饮食。

“舒食”就是用舒服的方式享受健康的生活。而这种舒服不只是有身体上的舒服，还有心理和生活上的全面舒服。 [2]

自然舒食养生法 [6-7]

“自然舒食养生法”：遵循自然规律，选择天然的食物，用保留食物最多营养的做法，经过合理的搭配。让大家在品尝食物时，能够身心舒畅，吃的轻松，身体无负担。最终达到身体的健康平衡 [6]。

“自然舒食养生法”提倡的是通过饮食让身体达到健康的平衡状态。在医学当中，也认为身体状态的平衡是维持健康的基础。 [6]

选对是在饮食中，选择天然非转基因、少污染、未经精制加工的绿色有机全食物。而选择全食物是指我们食材无论根茎果实甚至是种子都要吸收到其中全部的营养。 选对原则，进一步来说，也是选对食材当中最有营养的部分。最有营养的部分可能是果皮甚至是果核种子。在日常生活当中，我们大多数是丢弃了果皮和种子，但是大家知道吗，葡萄当中抗衰老的花青素最丰富的却是葡萄籽。

我们日常所食用的各种精细加工的食物，为了保持良好的口感，去掉了食物最有营养的部分，为了拥有美味，添加各种化学添加剂。长期食用这样的食物会给我们带来各种疾病。而自然舒食养生法，就是从饮食的源头把关，让饮食健康起来。 [8]

选择绿色有机全食物之后，如何才能更美味的吸收到其中的营养，就需要我们“做对”做对就是要多自己动手制作食物，减少各种食物经过化学调味料的使用，遵循食物原本的味道，减少食物中营养的流失，最大限度保留食物完整营养。

在制作食物当中，为了可以让食物更加丰富，我们可以利用喷雾发芽机、101豆腐机、轻音榨油机等健康厨电帮助我们制作营养健康的美食。

另外，自然舒食养生法提倡的制作方法当中，要选择正确的烹调方式，少盐、少油，减少煎炸烤的方式，使用天然的八角、孜然、大料、茴香等香料，保留食物完整的平衡的营养。

吃对在很大的程度上决定了养生效果。如何吃对，就是依照个人的体质，了解食物的特性，定时定量，多元搭配。食物的完美搭配，让其中的营养起到相互协同效果，更加有利于加强身体健康。

自然舒食养生法是平衡的饮食法则，平衡不仅仅只是食物之间的搭配和平衡，就连食物本身都有一个平衡，就像一个苹果，皮肉籽都是平衡存在的，如果削皮去籽只吃果肉，那么我们吃的就已经不是自然的食物了，对身体也不会带来平衡的健康。 自然舒食养生法，提倡人与自然都需要平衡，自然失去平衡就会产生灾害，人体失去平衡就会产生疾病，其实，人想要健康的生活很简单，但要做到四大事项：平和的心态、均衡的营养、适当的运动、充分的睡眠。平衡的均衡各方面因素，才能实现全面的健康舒适。而饮食也是贵在均衡，遵循自然舒食养生法，多元搭配、定时定量，建立正确的饮食、营养的观念，让身体、心理、生活达到全面的平衡舒适健康。

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