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自制赤豆薏仁米祛湿茶，健康养生新选择

来源：泰然健康网时间：2026年03月12日 11:10

自制赤豆薏仁米祛湿茶，健康养生新选择
鼠年伊始，疫情肆虐，我们宅在家里，关注着疫情的最新动态。长时间的居家隔离，让我们有更多时间研究美食。凉皮、蛋糕，这些曾经的尝试，如今已成为家常便饭。然而，在这场疫情中，我更加深刻地意识到健康的重要性。

亚健康状态在现代社会中普遍存在，因此，珍惜生命，锻炼身体，早早养生显得尤为重要‍♀️。作为一个厨房小白，我针对自己的湿气重、口臭、消化不良等问题，研究了一种简单的赤豆薏米祛湿茶。相比红豆薏米粥，这种茶更加简单易制。

材料准备：
赤豆
薏仁米
山楂
玫瑰
茉莉花
苦荞
大麦

制作步骤：
将赤豆和薏米放入预热的铁锅中，小火翻炒至薏米变黄色，赤豆变色，大约需要20分钟。可以一次性多炒一些，放入密封罐中保存，需要时取出即可。
将炒好的赤豆、薏米与其他材料一起放入杯中，用开水冲泡即可享用。

材料的挑选：
赤豆：选择色泽鲜艳、颗粒饱满的赤豆。
薏米：性微寒，需炒熟食用。挑选时注意原产地和安全性，贵州兴仁的薏米品质不错。
玫瑰：挑选大个、颜色正的玫瑰，养阴美容效果更佳。
山楂：无蛀虫、干净无籽的山楂即可。
苦荞和大麦：超市选购即可，大麦选重熟、香气浓的品种。

饮用建议：
每天饮用两三杯（老少皆宜，孕妇除外），有助于改善湿气重等问题。同时，也要注意锻炼身体哦‍♂️。

通过自制赤豆薏仁米祛湿茶，我们不仅可以改善身体健康，还能在享受美味的同时，感受到养生的乐趣。