买饮品送一大堆纸巾，“一喝就拉”的网红益生菌饮料是通便神器吗？｜羊晚健康辟谣

原创 王沫依 羊城晚报 广东

近日，一种“窜稀营销”在社交平台火了，在博主发布的视频中，商家通过送卫生纸，标注添加益生菌、西梅等食物暗示自家产品有通便瘦身的效果，引得不少人尝试。然而，这类网红饮品真的是健康的通便神器吗？

买奶茶送卫生纸，“窜稀营销”惹眼球

近日，在社交平台上有不少博主发布了类似的视频：在购买饮品后，店员会附赠一大叠纸，不解其意的博主在饮品下肚后很快手握纸巾出现在洗手间，原来饮品有着所谓的“通便”功效，于是纷纷戏言“没有一口千亿活菌是白喝的”。

社交平台上不少博主发布“买饮品收到店员送的一叠纸巾”视频 图源网络

有媒体梳理发现，今年以来，茶饮多个品牌密集推出在原料中添加果蔬或益生菌类产品，部分标注“脾胃虚弱人群请酌情饮用”，在博主发出的视频中，使用类似“窜稀营销”模式的品牌涵盖了不少时下炙手可热的茶饮品牌。

华南师范大学大三学生小李（化姓）就被这种营销吸引，她对记者表示，“窜稀”奶茶在身边的朋友之间讨论很多，自己并不便秘也没有瘦身需求，购买的原因是“猎奇”，而的确“喝下去三四个小时后就‘窜稀’了”。

小李向记者提供的让自己“窜稀”的饮品照片，瓶身上标注有添加益生菌、苦瓜肽的元素

有食品及餐饮行业分析师认为，“窜稀营销”的方式切中了不少爱美人士的需求，暗含排毒、瘦身等功能。不过，“一喝就拉”真的是一种正常的生理反应吗？其中是否暗藏健康风险？

“窜稀”是身体的警报，让人“一喝就拉”的食物并不健康

记者留意到，某款网红品牌的酸奶瓶身上标注着添加了B420益生菌，而记者搜索发现，这是一种乳双歧杆菌，有着调节肠道菌群、促进肠道健康的功能。那么，益生菌是否真的有如此神奇且迅速的通便功能？

“益生菌其实就是一些对身体有好处的活性微生物，不过，不是所有的益生菌都靠谱。”南方医科大学第三附属医院内分泌代谢科主任医师李晨钟表示，真正靠谱的益生菌需要满足三点：首先保证一定数量的活菌，每天至少吃进1亿到1000亿个，且为“保质期内活菌数”而非“出厂时添加量”；其次菌株应该对号，如BB-12（乳双歧杆菌）、LGG（乳杆菌）等；再者，益生菌要活着到达肠道，需要有一定的耐酸碱能力，扛住胃酸和胆汁的“击杀”。

那么，摄入有益的益生菌就会立刻排便顺畅到“窜稀”吗？非也！李晨钟表示，真正健康的“润肠通便”是温和的、轻松的、频率规律的，而所谓“窜稀”其实是肠道受刺激后痛苦且失控的表现，本质上是腹泻，是不健康的，“这是身体在拉警报、应急排毒。”

更严重的是，让人“一喝就拉”的食物虽然存在，但也存在着一定的健康风险，李晨重介绍，常见的“速效排便”成分包括刺激性泻药（如常见于减肥茶的番泻叶、决明子等）、高渗透性成分（如乳果糖、山梨糖醇等）以及过量益生元或食品（比如大量菊粉，敏感人群可能不耐受），可能带来依赖成瘾、电解质紊乱、菌群失调等健康问题。

肠道健康是慢功夫，不同人群调理有侧重

“喝完就拉不是正常现象，也不是益生菌等相关产品应该达到的正常效果，真正的益生菌调节肠道是一个温和、渐进的过程，其目标是帮助建立健康的肠道菌群环境。”南方医科大学第三附属医院消化内科负责人邓三花提醒。

对于这类“健康”饮品的追逐，实际上也反映出当下的一种消费理念，即不仅希望吃得美味，还希望吃得健康。那么，不同人群如何调理肠胃？李晨钟也给出了自己的建议。

“对普通人群或轻度便秘者来说，吃够膳食纤维很重要。”日常可以循序渐进地增加全谷物（燕麦、糙米）、豆类、蔬菜、水果和坚果的摄入，合理补充益生菌或洋葱等天然益生元；其次，保证每天1.5-2升的饮水量、每周150分钟中强度运动（快走、游泳）也可以促进肠胃健康。

对于肠道敏感和易腹泻者，务必避开含刺激性泻药的产品，“可以选针对腹泻的菌株（如布拉氏酵母菌、LGG菌），避开个人不耐受食物以及大蒜、豆类等容易引起肠胀气的发酵性碳水化合物。”而儿童应避免选用成人通便产品，如需选用益生菌，应只选儿童专用且遵医嘱。

“肠道健康是慢功夫，靠的是长期健康的生活和饮食习惯。”李晨钟提醒，凡是宣称“速效”“一喝就拉”，都需要保持警惕，“如有持续、严重的肠道问题，请务必咨询医生或临床营养师，进行专业诊断和治疗。”

来源 | 羊城晚报、羊城派、金羊网

原标题：《买饮品送一大堆纸巾，“一喝就拉”的网红益生菌饮料是通便神器吗？｜羊晚健康辟谣》

阅读原文

相关知识

劣质纸巾诱发白血病？一杯酸奶=两罐可乐含糖量？8月谣言大盘点 别再被骗了！
瘦腿神器有用吗，专家辟谣瘦腿神器的真正效果
【辟谣·2023】“零添加”就是“最健康”？关于食品的十个谣言→
辟谣！酸奶和乳酸饮料能调理肠胃
绝了！Blueglass酸奶买一送厕纸：通便效果真相揭秘！
怎么喝水才科学 这些关于健康饮水的谣言你信了吗
【网信辟谣】揭秘两大食品谣言真相
生活指南｜101 条谣言，一次全辟掉
益生菌饮料过期了还能喝吗
辟谣丨疫情期间健康类谣言榜单来了！

网址: 买饮品送一大堆纸巾，“一喝就拉”的网红益生菌饮料是通便神器吗？｜羊晚健康辟谣 https://www.trfsz.com/newsview1912900.html