世界肾病日，想要肾脏健康，这5件事要“慎重”

每年3月份的第二个星期四都是“世界肾病日”，今天，让我们一起来关注一下肾脏健康。肾脏是人体非常重要的器官，如果发生了问题，会对健康和生命构成严重的威胁，我们平时可以通过改变一些不良的生活习惯来预防肾脏疾病。

想要肾脏健康，这5件事都要慎重！

一、适量饮水有必要

很多人都没有饮水的习惯，喜欢用各种饮料代替水，或者是因为工作学习忙碌没有时间饮水。还有些人因为身体浮肿而对喝水产生恐惧。适量喝水对保护肾脏健康很有必要，可以促进新陈代谢和有毒物质的排泄。只要不过量，是不会对身体产生危害的。成年人每天的饮水量大约是2500到3000毫升，可以根据气候、温度、劳动（运动）强度、食物中的水量等因素适当增减。

二、及时如厕别憋尿

憋尿容易引发多种疾病，包括泌尿系统疾病、前列腺疾病和肾病等。人在憋尿时有毒有害物质不能及时排除，容易造成感染。所以该上厕所的时候一定不要强忍。如果真的是长途旅行或工作繁忙不方便如厕，可在前后时间及时解决好。

三、胡吃海塞有风险

三高食物吃得太多会影响肾脏的代谢，损害肾脏健康。而且过度肥胖也会带来很多其他危害，引起很多慢性疾病。这些慢性疾病往往会相互影响，对身体的损害也成倍增加。所以，饮食上还要注意清淡，少油少盐少糖。

四、吃哪补哪需商量

很多肾病患者想当然地认为自己“肾虚”需要补肾，于是会吃很多动物的肾脏和其他补品。动物的内脏往往含有很多嘌呤和脂肪，多吃对肾病患者反而不利。另外，肾病患者也要慎用药物，不要随意服药、换药、停药、增减用量，不要服用可能造成肾损伤的药酒、药材。如果在用药上遇到问题，应该先咨询专业医师。

五、定期复查不可少

慢性肾病的治疗关键在于长效管理，必须做好与肾病长期斗争的准备。患者应积极配合治疗，并定期复查，了解自己的身体状况。另外，对于高血压、糖尿病等可能出现肾脏并发症的疾病，也要积极预防和治疗。

想要养护肾脏的朋友，可以试试这些食物！

山药

山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有强身健体、滋润肾脏的作用，经常食用可以减轻肾脏压力。

柠檬

柠檬含有丰富的柠檬酸，可以帮助人体消化、促进造血功能，其中所含有的维生素P，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸、柠檬酸等营养成分，能抑制钙盐结晶，阻止肾结石的形成。

冬瓜

冬瓜性寒且味甘，其蕴含有较为丰富的蛋白质和维生素等多种营养成分，能够利尿消肿，达到促进排毒的作用。

玉米须

玉米须入肝、肾、膀胱经，具有利尿、降压、利胆、降糖等作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系感染、高血压、慢性胆囊炎、糖尿病等病。其中，用于慢性肾炎的功效主要表现在利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等方面。可与蒲公英、玉竹、玫瑰组合成蒲公英玉米须茶，蒲公英有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。和玉米须一起可增益其排石作用，对慢性肾炎也有缓解作用；

玉竹可调节体液，玫瑰综合滋补，四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益，对调节血糖、预防糖尿病并发症也有帮助。玫瑰花性温，既可以中和茶中的寒性，还有很好的温胃活血的作用。

以上内容仅供参考，希望大家都能保持良好的生活习惯，积极预防和治疗肾脏疾病。如果症状不能得到缓解，一定要到正规医院接受检查和治疗，以免延误病情。

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