3式瘦腰瑜伽动作 腰部减肥如此简单

3式瘦腰瑜伽动作（资料图）

水桶腰的成因

腰腹部本来就是容易储存脂肪的部位，平时如果饮食不注意，摄取过多热量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平时缺乏锻炼，腰腹部肌肉松弛，而女生腹部的皮下脂肪层很薄，于是就无法抵挡向外推的压力，于是就形成了水桶腰。

所以想要瘦腰，除了饮食要控制热量外，还需要做运动来加强腰腹肌肉含量。下面爱美网小编就推荐3个瘦腰瑜伽动作，轻松帮你搞定腰部减肥难题。

膝立扭转式

3式瘦腰瑜伽动作（资料图）

1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝盖弯曲成90度立起。右腿屈膝，小腿脚背绷直贴地。两手在胸前合十成祈祷状。然后向左侧扭动腰部，直到右手肘摆到做膝盖外侧，保持姿势20-30秒，然后回到原位。

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