腰侧弯式减肥瑜伽 快速有效瘦腰腹

核心提示：瑜伽减肥健身教练建议：瘦腰腹需要多练习瘦腰腹瑜伽，本期瑜伽减肥教练教大家腰侧弯式瘦腰瑜伽，活动腰腹部肌肉，调整不正的脊柱，帮助脂肪的燃烧，美化腰部曲线。

　　出场教练简介：蒋芯蕾，郭健瑜伽馆专业瑜伽教练。曾获美国加州生命科学院职业资格证书，郭健瑜伽馆专业瑜伽教练资格证。特长；瑜伽，中国民族舞

　　腰侧弯式瘦腰瑜伽动作分解

　　step1：坐姿，两手杯型放于身体两侧，胸部和腋窝向上提，锁骨向后展开。指尖向下，展开，放于身体的两侧。

　　step2：吸气，右手臂向上，帖向右耳。

　　step3：呼气，右手臂带动身体向左侧弯曲，眼睛越过手臂看向天花板的方向。

　　step4：每次呼气时，将身体再次侧弯，到达极限时保持停留。

　　step5：吸气，回正。呼气，放松手臂。双手交叉放前。

　　注意：右膝下压，左肩放松下沉。将意识力放在侧腰部，腰腹部用力。手臂要以最长的限度拉伸，感受到侧腰的皮肤有被拉伸的感觉。

　　step6：反方向动作。

　　step7：错误动作一、侧弯时，胸部、肚脐朝向地面或天花板。正确：整个胸部、肚脐正对前方。

　　step8：错误动作二、侧弯时，左肩耸肩、手臂弯曲、右膝离地。正确的是：肩膀放松，手臂要以最长的限度拉伸，手肘自然弯曲，右膝紧贴地面。

了解更多的减肥瑜伽动作 >>

定制个性化减肥方案 >>

查询食物热量 >>

进入39减肥社区和大家一起减肥 >>

    39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

腰侧弯式减肥瑜伽 快速有效瘦腰腹
快速瘦腰的方法？6个瑜伽瘦腰运动腹部减肥
快速瘦腰瑜伽 快速瘦腰腹的瑜伽练习
快速瘦腰腹瑜伽动作体式
能够快速瘦腰瘦腹的瑜伽练习 减肥瑜伽
瘦腰瑜伽 4式瑜伽快速甩掉腰部赘肉
三式减肥瑜伽 快速瘦腰又瘦腹
有效瘦腰腹的瑜伽动作是什么 分享4个动作快速瘦腰腹
腰腹弯曲式减肥瑜伽 彻底甩掉腰腹部赘肉
让你快速拥有小蛮腰 减肥瑜伽瘦腰动作

网址: 腰侧弯式减肥瑜伽 快速有效瘦腰腹 https://www.trfsz.com/newsview1913456.html