增强免疫力，按摩这些穴位

免疫力是人体自身的防御机制，是守护我们身体健康的“钢铁长城”。除了常见的饮食、运动等方式，中医里的穴位按摩，也能有效提升免疫力。下面就为大家介绍几个能增强免疫力的穴位。

01 足三里穴：脾胃呵护站

足三里穴位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，在犊鼻穴与解溪穴连线上。

中医讲脾胃为后天之本，气血生化之源，足三里作为足阳明胃经主要穴位，按摩它能有效调节脾胃功能，促进气血生成，进而增强人体正气与免疫力。

用拇指指腹按揉该穴位，每天2~3次，每次3~5分钟，以产生酸胀感为度。

02 关元穴：阳气激发点

关元穴处于下腹部，前正中线上，脐中下3寸的位置。按揉关元穴能激发人体阳气，调节脏腑功能，增强机体抵抗力。

把双手搓热后，用掌心贴于关元穴，以顺时针方向轻柔打圈按摩，每天按揉1~2次，每次10~15分钟，直到腹部有温热感。

03 大椎穴：阳气汇聚处

大椎穴在第7颈椎棘突下凹陷中，它归属督脉，督脉主一身之阳气，按摩大椎穴能激发阳气，起到疏风散寒、通阳解表的作用，帮助身体抵御外邪。

可用食指和中指或拇指指腹按压并轻轻按揉，每天按揉2~3次，每次约3 - 5分钟为宜，也采用艾灸等方式刺激。

04 涌泉穴：肾精滋养源

涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中便是它了。

涌泉穴是肾经首穴，肾为先天之本，按摩此穴可补肾益精、滋养脏腑，调节人体机能，提升免疫力。

盘腿而坐，用双手拇指分别按摩双脚的涌泉穴，每天按揉2~3次，每次5~10分钟，以穴位有热感为佳。

05 气海穴：元气培补处

气海穴同样在下腹部前正中线上，位于脐中下1.5寸。

作为任脉穴位，气海穴有培补元气、益肾固精、补益回阳的作用，能增强人体正气，提高免疫力。

双手搓热后，以掌心贴于气海穴，顺时针轻柔打圈按摩5~10分钟，至腹部有温热感。每天按揉1~2次为宜。

06 三阴交穴：三经交会枢纽

三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经的交会穴，按摩三阴交穴能够调节肝、脾、肾三脏功能，促进气血运行，增强身体抵抗力。

可用拇指指腹按揉，每天2~3次，每次3~5分钟。

07 肺俞穴：肺气调节窗

肺俞穴位于背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。

肺俞穴是肺的背俞穴，即肺气输注于背部的穴位，按摩肺俞穴可调节肺脏功能，增强肺的宣发和肃降功能，助力抵御外邪，提高免疫力。

这个穴位自己按揉不方便，最好请别人帮忙。用双手拇指或食指、中指指腹按揉，每天2~3次，每次5~10分钟，按到局部有酸胀感并向肩部或背部扩散为佳。

08 合谷穴：气血调节钮

合谷穴在手背，第2掌骨桡侧的中点处。

合谷穴是手阳明大肠经的原穴，具备疏风解表、行气活血、通络止痛等功效，按摩合谷穴能调节人体的气血和经络，增强身体防御能力。

用拇指指腹垂直按揉，每天3~4次，每次3~5分钟，力度以穴位处有酸、麻、胀的感觉为宜。

按摩穴位提升免疫力并非一朝一夕就能见效，需要长期坚持，并且按摩力度要适中。要是存在皮肤破损、局部感染等状况，要避免在相应部位按摩。倘若身体患有严重疾病或处于特殊生理时期，最好先咨询专业医生，在其指导下进行穴位按摩。

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