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点穴按摩，强身健体

来源：泰然健康网时间：2026年03月14日 04:07

　　鉴于经络理论博大精深，人体穴位内容丰富，针刺灸法按摩等操作方法复杂，非经专门学习训练者，不宜草率施行，否则，容易酿成事故。但作为养生之道，现择其易于掌握且安全有效的经络穴位养生方法加以介绍。

　　1点按风府穴双掌掌根贴于耳后，双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约1分钟，力量适中。风府为督脉穴，常点按此穴可防治头颈疼痛，预防中风。

　　2点百会四神聪双掌掌根贴于头的两侧，然后以双手中指指腹依次点按头顶百会穴及四神聪穴，约1～3分钟，力量适中。百会为督脉穴，四神聪为外经奇穴，头为诸阳之会，常点按此二穴，可防治头痛眩晕失眠健忘脱肛阴挺等证。

　　3点印堂以双手中指指尖点按双眉中间印堂穴，约1分钟。印堂为经外奇穴，常点按此穴，可防治前额头痛鼻衄鼻渊等证。

　　5点太阳穴以双手中指指腹分别点揉两侧太阳穴，点法和揉法结合，约1分钟。太阳为经外奇穴，常点按此穴可防治头痛目疾诸证。

　　6点人中以左手中指指腹按人中穴。人中又称水沟，为督脉穴，点胺此穴可醒脑提神，用于神志昏迷惊风与腰脊强痛等证。

　　7取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中冲穴及小指的少冲穴，然后以右手拇指指腹依次点按合谷穴列缺穴内关穴，也可点按左右手的十宣穴。换左手指点按右上肢各穴，穴位同上。

　　长此坚持能起到运行气血健身祛病的作用。