减肥期间情绪低落？她的经历教你如何调节心态！

参考文献：
1. 《中华内分泌代谢杂志》，2022年。
2. 《中国临床营养杂志》，2021年。
3. 《中华物理医学与康复杂志》，2020年。
4. 《中国心理卫生杂志》，2021年。
5. 《中华健康管理学杂志》，2022年。

林女士今年35岁，身高155厘米，体重55公斤，在2个月前她觉得自己身材臃肿，于是开始尝试减肥。她的减肥方法十分极端，一方面几乎绝食般的节食，另一方面又进行着过度的运动。起初，这种做法确实让她有了一定的变化，可是近1月来，她的情绪开始变得低落，做什么都打不起精神。

从减肥计划开始的第一周，林女士就严格按照自己制定的苛刻食谱进食，每天摄入的食物热量极低，而且为了消耗更多的热量，她每天都要去健身房做高强度的训练至少1至2个小时。刚开始的时候，看着体重秤上的数字一点点下降，她内心满是欢喜，也充满了动力。

到了第二周的时候，林女士逐渐发现自己的身体出现了一些小状况。她发现自己特别容易疲惫，以前精力充沛的她现在总是哈欠连天，走路时都有些轻飘飘的感觉。而且她还时常会莫名地头疼，有时候还会觉得有些恶心想吐，情绪上也变得容易烦躁不安，一点小事就能惹得她大发脾气。

随着时间的推移，到了第三周的时候，林女士的情绪更加糟糕了。她和丈夫之间的关系也出现了裂痕。以前他们夫妻二人感情和睦，生活中充满了欢声笑语。可自从林女士减肥之后，她对丈夫的态度变得越来越冷淡。丈夫下班回家想要跟她分享工作中的趣事，她却总是心不在焉，甚至还会没好气地说他烦人。有一次，丈夫给她买了她最爱吃的蛋糕想给她一个惊喜，但是看到蛋糕的一瞬间，林女士就像被点燃的炸药一样，对着丈夫大喊：“我都说了我在减肥，你是不是故意要破坏我的减肥计划！”丈夫一脸委屈，不知道怎么安慰她才好。

进入第四周后，林女士的情况并没有好转，反而更加严重了。她开始失眠，夜晚躺在床上翻来覆去睡不着，脑海里总是不断地想着自己的体重会不会又回升了。白天的时候，她整个人都无精打采的，眼睛里布满了血丝。在公司里，她也无法集中精力工作，工作效率直线下降，经常因为一个小失误就被领导批评。这使得她的心理压力越来越大，感觉自己陷入了恶性循环之中无法自拔。有一天晚上，她独自坐在沙发上默默流泪，不明白为什么自己这么努力减肥却换来这么多的烦恼？

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