冬天如何控制体重？

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饮食尽量清淡：吃饭的时候尽量不要吃太油腻的食物，比方说油炸的油饼之类的食物，多吃青菜类等比较清淡的食物，少吃面食。

三餐要规律：一日三餐一定要吃好，遵循“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的规律，不要饥一顿饱一顿。

饭后不要急着坐：“饭后百步走，活到九十九”，这句话一点也不假。吃过饭后不要着急坐下，一定要站一会或者出去走一走，这样肚子上才不会长肉。

保证充足的睡眠：很多年轻人都喜欢熬夜，感觉熬夜还会变瘦，其实不然。睡眠不足，会降低瘦蛋白分泌，更容易增加人的食欲，食量过大，反而会增加体重。

调节心情：其实很多人不知道，不好的情绪或者压力会使人的内分泌失调，新陈代谢变慢，体重也会暴涨。所以一个好的情绪和心情，才是保证身心健康的秘诀。做到以上几点，让你从此告别肥胖。

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