降温+小雪！涿州将明显降温，注意防寒保暖！

涿州市气象台

2025年12月8日17时发布

天气预报

今天夜间到明天白天

西南风转东北风

2到3级

-5℃到7℃

一周天气

涿州市气象局12月8日11时发布气象信息周报：

一、未来一周天气

预计未来一周，11-12日我市有一次降雪天气，其他时段以晴到多云天气为主。受强冷空气影响，12日前后最低气温下降6~8℃。

二、具体天气预报

8日下午到夜间：晴，西南风2-3级，5℃~-5°C；

9日：晴，东北风转北风2-3级，7℃~-4℃；

10日：多云，东北风2-3级，7℃~-4°C；

11日：多云转阴，东风转东北风2-3级，4℃~-4°C；

12日：小雪，东风转西风2-3级，-2°C~-7℃；

13日：多云转晴，西风转西北风2-3级，1°C~-12℃；

14日：晴，西南风转东北风2-3级，1°C~-12°C。

冬季防感冒注意这些事

冬季是感冒多发的一个季节，预防感冒，提高身体的免疫力很有必要，那么需要注意哪些呢？

1.补充蛋白质类。正常情况下，蛋白质占据了机体全部质量的18%左右，所以想要免疫系统正常运转，首先少不了的就是补充蛋白质。生活中可以适当吃些鱼肉、禽肉类、蛋奶类、豆制品等。

2.补充新鲜果蔬。当体内缺少维生素、矿物质和膳食纤维后，免疫力就会慢慢减弱。成年人每日应该在三餐中摄入最少4种不同种类的蔬菜、2-3种水果。

3.注意补水。水是机体代谢的重要一个环节，只有在水分充足的情况下，肝脏才能正常分解毒素，肾脏生成尿液将毒素排出，继而增强自身免疫力。成年人每日应该保证2000毫升左右水分摄入，做到小口、慢喝、勤喝，让身体充分吸收水分，更有助于身体健康。

4.适量运动。冬季可选择快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧运动来增强免疫力，运动时强度不宜过强，以微微出汗为宜，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

5.保持充足的睡眠。保证充足的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，进而促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，更好地消灭侵入人体的细菌和病毒。

6.保持乐观情绪。长期处于高压状态下，人体会产生一种抑制因子，直接影响到免疫细胞的正常工作，所以，我们要学会控制调节情绪，尽量保持愉悦的心态。

综合来源：河北日报 河北天气 涿州气象

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