揭秘营养师推荐的5种健康饮食习惯，划重点建议收藏！

作为当代人，我们越来越关注饮食对健康的影响。为了帮助大家养成健康的饮食习惯，作为一名营养师，为大家揭秘了5种健康饮食习惯，并给出了一些重点建议，一起来看看吧！

1. 多吃蔬菜水果：

蔬菜水果富含维生素、矿物质和纤维素，能够提供身体所需的营养物质，并有助于保持健康的消化系统。每天应摄入丰富多样的蔬菜水果，尽量选择新鲜的有机食材。

2. 控制盐和糖的摄入：

过量摄入盐和糖对健康不利，容易导致高血压、糖尿病等慢性疾病。营养师建议，每天的盐摄入量不超过5克，切忌过于咸的食物；糖的摄入应控制在每天不超过50克。

3. 适量摄入蛋白质：

蛋白质是人体重要的营养素，能参与细胞修复和代谢调节。合理的蛋白质摄入可以提供足够的能量，并维持肌肉健康。一般成年人每天所需的蛋白质摄入量为50克左右，可通过鱼、肉类、蛋类等食物获得。

4. 均衡饮食：

每顿饭应包含五谷杂粮、蔬菜、蛋类/肉类/豆类和适量的油脂。这样可以获得丰富的营养，避免单一营养不足的问题。

5. 注意饮食细节：

细嚼慢咽是保持健康的饮食习惯之一，有助于消化和吸收。此外，避免熬夜、暴饮暴食、长时间空腹等不良习惯也是保持身体健康的重要方面。

这些健康饮食习惯能够帮助我们保持身体健康，注意事项要牢记于心。在饮食中注重营养搭配，养成良好的饮食习惯，我们的身体将会更加健康！快来行动起来吧！

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