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古人是怎么减肥的？看完才明白，健康比美更重要！

来源：泰然健康网时间：2026年03月16日 03:03

减肥，并不只是现代人才有的烦恼，自古以来，多少人在减肥路上煞费苦心。

从春秋时期“楚王好细腰”，引发宫女集体节食，到清朝后宫嫔妃用“减肥药方”瘦到晕倒，中国人为了瘦，可以说“卷”了上千年。

今天就带大家穿越时空，看看古人如何用“生命”在减肥。

春秋时期：宫女为细腰饿到奄奄一息

《晏子春秋外篇》记载：“楚灵王好细腰，其朝多饿死人”。

春秋战国时期，妃子宫女为了讨楚灵王喜欢，纷纷开启瘦腰减肥模式。每天只吃一顿饭靠节食减肥，结果有的人因过度节食而送命，有的人饿的奄奄一息。

汉代：赵飞燕“息肌丸”导致终身不孕

汉成帝宠妃赵飞燕，为保持“骨感美”发明“息肌丸”。

据《本草纲目》记载，此药含麝香、鹿茸等药材，塞入肚脐可减肥养颜，但会导致不孕。赵飞燕虽瘦到能在掌上起舞，却终身无子。

唐代：丰腴≠肥胖，杨贵妃用丝绸束腰瘦身

虽然唐代以丰腴为美，但“丰腴美”≠肥胖。杨贵妃身高165cm，体重约120斤（史料推测），放现代只是微胖。

要说减肥，“丝绸裹身”可以算一种。即用多层丝绸紧裹腰部，堪称古代束腰，据说安禄山送贵妃的“诃子裙”就是瘦身神器！

明清：嫔妃“减肥药方”瘦到晕倒

故宫藏《慈宁宫食谱》记载，清朝嫔妃为保持“弱柳扶风”之姿，服用含大黄、巴豆的减肥丸，结果多人因腹泻晕倒。道光帝为此特下旨：“后妃体态需丰腴，违者罚俸三月！”

民国：名媛每天只吃“清风玉露”

上海滩名媛唐瑛的食谱记载：早餐鸡蛋1个，午餐蔬菜沙拉，晚餐苹果1个，搭配每天3小时舞蹈。更绝的是，她用“清水+蜂蜜”代替晚餐，美其名曰“清风玉露养颜法”。

从楚王好细腰到赵飞燕服药，从贵妃瘦身到名媛断食，古人减肥的狠劲一点不输现代。

但不同的是，古人减肥多与“审美绑架”或“生存需求”相关，而现代人更多是为了健康和自信。

健康才是真正的美！现代人应该如何减肥？

21世纪的我们，早已告别盲目节食、极端减肥的旧观念，转而追求更科学、更可持续的体重管理方式。

科学研究发现，肠道菌群的平衡与体重控制息息相关。当有益菌充足、活力满满时，不仅能帮助消化吸收，还能调节代谢、平衡食欲，由内而外助力健康减肥。

所以，除了“管住嘴、迈开腿”，通过补充优质益生菌来呵护肠道，正成为越来越多人科学减肥的选择。

告别极端的方法，选择科学、健康的生活方式，才是对自己真正的宠爱。华之菌益减美，让健康美，成为你独一无二的魅力底色。

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