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固肾+健脾，我一整年都会吃的食物~

来源：泰然健康网时间：2026年03月16日 05:06

过年走亲戚，在云南的表姐送了一大袋的核桃给我。吃核桃的时候，赶紧和家人交待：“核桃里面的分心木千万别给我扔了，得收集起来”，分心木（核桃里面的木质隔膜）这可是大宝贝呢！

去年冬天有阵子睡不好，经常半夜醒、还多梦，第二天起来整个人特别累，后面想起张宝旬老师的分心木泡水，早晚各一次，确实睡得更安稳了。

分心木不仅能调理睡眠，在中医眼里，它也是一味很好的中药材。中医认为其味甘、涩，性平，归肾、脾、大肠经，具有温补肾阳、安神助眠、调理肾虚、尿频夜尿多等功效。具体用法如下

1.改善腰膝酸痛、调理肾虚

功效：分心木性温，有温补肾阳、增强体力的作用。适用于肾虚引起的腰膝酸软、四肢无力等症状。

用法：取5-10克分心木，煮20分钟后即可饮用，每日早晚各一次，有助于缓解腰膝酸痛，增强体力。

2.缓解尿频、夜尿

功效：分心木具有固肾缩尿的作用，可以帮助缓解尿频、夜尿多等症状，特别适合肾气不足的人群。

用法：取5克分心木，加水煮沸15-20分钟后饮用，连续服用一周，可见效果。

3.安神助眠

功效：分心木可帮助安神定心，对于因肾虚引起的失眠、多梦有一定的缓解效果。

用法：取5克分心木和5颗红枣一起煮水，睡前服用，帮助缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。

4.缓解痛经、调理月经不调

功效：分心木性温，具有温暖子宫、缓解寒性痛经的功效，适合月经不调、痛经的女性。

用法：取分心木5克，加适量红糖煮水，月经前几天开始饮用，有助于缓解疼痛、调理月经。

5.促进消化、改善脾胃虚弱

功效：分心木可温补脾胃，适合脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等人群。

用法：取3-5克分心木，加入山楂或陈皮一起煮水，帮助健脾消食。

6.辅助降血糖

功效：分心木中的某些成分有助于调节血糖，对于糖尿病患者有辅助降血糖的效果。

用法：每天用5克分心木煮水饮用，可作为辅助调理，但需在医生指导下使用。

7.改善失眠

功效：分心木镇静、补肾、养血、健脑，桂圆是养心的好东西，适合精神压力大或紧张引起的失眠。

用法：取3-5克分心木，3-4颗的桂圆干，一起煮水或者直接用保温杯闷泡都可以。

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其他小tips：

①用的核桃需要注意一点，不要买到发霉的哈。

②怕麻烦不想煮的宝子，也可以直接保温杯沸水闷泡15分钟。

③正常情况下，一周3-4次即可。

④湿热、口干口苦、小便黄赤者不喝，便秘者不喝，过敏不喝，孕妇、哺乳期、儿童不喝。初次喝减少量。

#马上健康过大年#

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