减肥不用节食，推荐这八道低脂菜谱，吃出苗条身材，快乐过夏天

大家好这里是香姐做美食，每天分享好吃的家常菜。春天不减肥，夏天徒伤悲，夏天快来了，你还在为你的身材烦恼吗？趁现在还有时间，赶紧想办法把体重减下来吧，在炎热的夏天到来之前，恢复到苗条身材，穿上漂亮的裙子，愉快地度过美好的夏天。要想有好身材，除了每天坚持运动，饮食上也要多注意，少吃长肉的食物，多吃一些消脂肪的食物。不要轻易节食哦，这样对我们的身体健康不利，推荐八道低脂低卡的菜谱，每天做一道，吃出苗条身材，快乐过夏天。一起来学习这八道菜的做法步骤吧，好吃又不贵。

一、西葫芦肉片汤

准备食材:西葫芦，瘦肉，葱花。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成片，加入食盐和淀粉，搅拌均匀腌制十分钟。

2、西葫芦表面撒上食盐，搓洗干净后对半切开，再切成薄片。

3、起锅烧油，油热后放入西葫芦翻炒，炒至变色后放入适量清水煮开，再转成小火煮三分钟煮熟。

4、西葫芦煮熟后，放入腌制好的肉片煮两分钟煮熟。最后加入食盐调味，撒上葱花即可出锅开吃。

二、白玉菇炒西兰花

准备食材:白玉菇，西兰花，姜丝，蒜末，小米辣。

做法步骤:

1、西兰花剪成小朵放入清水中，加入食盐和淀粉，先浸泡十分钟，再清洗干净。白玉菇清洗干净备用。

2、起锅烧水，水开后放入食盐和食用油，再放入西兰花焯水煮一分钟，然后捞起来沥干水分。

3、起锅烧油，油热后放入蒜末、姜丝、小米辣炒出香味，再放入白玉菇翻炒，炒至变软后放入西兰花翻炒均匀。

4、接着放入食盐和生抽调味，翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

三、番茄鸡蛋滑牛肉

准备食材:牛肉，番茄，鸡蛋，蒜末。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成片，加入生抽、蚝油、淀粉、胡椒粉和食用油，抓拌均匀腌制十分钟。

2、番茄削掉外皮，清洗干净后切成小块。鸡蛋打入碗中，用筷子搅散。

3、起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液煎一下，煎至定型后炒散，盛出备用。

4、锅中底油，放入牛肉翻炒几下，炒至变色后盛出备用。

5、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入番茄翻炒，炒出汁水后放入牛肉和鸡蛋，加入生抽、食盐和白糖调味，翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

四、荷兰豆炒鸡胸肉

准备食材:荷兰豆，鸡胸肉，蒜末。

做法步骤:

1、鸡胸肉清洗干净切成小块，放入黑胡椒粉、料酒、生抽和淀粉，抓拌均匀腌制十分钟。

2、荷兰豆撕掉老的经络，清洗干净，锅中水开放入食盐和食用油，再放入荷兰豆焯水煮一分钟，再捞起来沥干水分。

3、起锅烧油，油热后放入鸡胸肉煎一下，煎至表面微焦，再放入蒜末炒香，然后放入荷兰豆翻炒均匀。

4、食材炒熟后，加入蚝油和黑胡椒碎，翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

五、莴笋炒鸡蛋

准备食材:鸡蛋，莴笋，蒜末。

做法步骤:

1、莴笋削掉外皮，清洗干净后切成片，再焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分。

2、起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液煎一下，煎至定型后炒散，再盛出备用。

3、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入莴笋翻炒片刻，莴笋炒熟后倒入鸡蛋，加入食盐和蚝油调味，翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

六、白菜煎蛋豆腐汤

准备食材:白菜，嫩豆腐，鸡蛋，枸杞子。

做法步骤:

1、白菜清洗干净切成小块，嫩豆腐切成小块。

2、起锅烧油，油热后打入鸡蛋煎一下，煎至两面金黄，再切成小块。

3、然后放入适量开水，煮开后放入嫩豆腐煮三分钟煮熟。

4、最后放入白菜，加入食盐调味，撒上枸杞子，煮熟白菜即可出锅开吃。

七、香菇炒油菜

准备食材:香菇，油菜，蒜末，葱花。

做法步骤:

1、油菜摘好放入清水中，香菇也放进来，加入食盐和淀粉，搅拌均匀浸泡十分钟。

2、油菜清洗几遍，清洗干净沥干水分。香菇洗净后切成薄片。

3、起锅烧油，油热后放入蒜末和葱花，炒香后放入香菇翻炒均匀，炒软后放入油菜翻炒均匀。

4、炒熟后加入生抽和蚝油调味，翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

八、番茄炒娃娃菜

准备食材:番茄，娃娃菜，蒜末。

做法步骤:

1、娃娃菜清洗干净切成小块，番茄去皮后切成小块。

2、起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入番茄翻炒片刻，炒出汁水后放入娃娃菜翻炒均匀。

3、娃娃菜炒软后，加入食盐和蚝油调味，翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

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