史上最简单的健康减肥菜谱

史上最简单的健康减肥菜谱

家庭医生在线 2010/8/20 8:38:22 举报/反馈

　　减肥食谱一：烫茼蒿

　　原料：茼蒿菜50克、油适量、盐少许

　　方法：锅中水滚后放入茼蒿菜，加上水、油、盐巴，过了1分钟即可捞起，否则茼蒿菜容易变色。

　　减肥食谱二：南瓜汤

　　原料：南瓜1个、姜少许

　　方法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一起切成块，再以果汁机与坚果、核桃、腰果一起打至浓稠状，放进锅中与姜、月桂叶慢煮约2小时，让南瓜的香甜味完全释放。

　　减肥食谱三：煎马铃薯

　　原料：马铃薯半个、海苔半片、酱油膏1汤匙

　　方法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏，而独家酱料则是以海带、糖、酱油、姜调制而成。

　　减肥食谱四：炒黄豆芽

　　原料：黄豆芽50克、红萝卜20克、木耳20克、姜丝20克

　　方法：红萝卜、木耳、姜丝下锅爆香，再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟，最后洒上少许香菜。

　　减肥食谱五：五谷米饭

　　原料：糙米半碗、少许五宝粉、少许萝卜干、少许盐、油1滴

　　方法：糙米事先泡约2小时后，加入盐巴及油后蒸熟，再分别洒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。

（责编：刘晓 ）

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