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夏季9种清爽果蔬帮你轻松战胜肥胖

来源：泰然健康网时间：2026年03月18日 09:03

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苦瓜的脂肪含量非常低，每100克才具有19卡的热量，非常适合肥胖人群食用。而且，苦瓜的维生素含量高居瓜类蔬菜的榜首。它本身含有的苦味具有抑制食欲的作用。　　提示：苦瓜有抗生育的作用，因此，怀孕期间或计划怀孕的人不要吃。

第2楼 2013-06-08

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　　黄瓜的含水量非常高，具有96%~98%。黄瓜中含有的胶质，果酸和生物活性酶能够促进代谢。黄瓜的利尿功能能预防便秘。而黄瓜减肥的必杀技是因为黄瓜中含有丙醇二酸，它能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。　　提示：吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜，不要吃腌制的。而且，黄瓜减肥法不要单独吃，最好配上其他的一些果蔬或者蛋白质含量的食物。豆浆就是不错的选择。从营养学角度来看，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。