蜂蜜水什么时候喝最好？医生：这个时间喝，润肠又养颜

#春分节气养生这样调#

王丽娟最近总觉得肚子里像塞了一团湿棉花，沉甸甸地坠着。排便不畅成了她每天早晨最头疼的事，有时候在卫生间一待就是半个多小时，出来时腿都麻了，脸上也憋得通红。更让她心烦的是，原本还算光滑的脸颊和额头，不知什么时候冒出了好几颗暗红的小疙瘩，摸上去硬硬的，有些疼。她对着镜子叹气，觉得自己这阵子脸色发黄，皮肤也粗糙了不少，用再贵的护肤品好像都没什么效果。同事说她可能是上火，建议她多喝蜂蜜水。王丽娟听了，立刻去超市买了一大罐槐花蜜，每天上班到办公室就泡上一杯，心想这下总能“润一润”了吧。

一周后，情况非但没有好转，王丽娟反而觉得肚子更胀了。那种坠胀感从早到晚跟着她，尤其是下午，小腹甚至能感觉到隐隐的闷痛。脸上的痘痘也丝毫没有消退的迹象，反而有愈演愈烈的趋势。她开始怀疑，是不是蜂蜜买得不对，或者自己体质不适合？她上网查了很多资料，说法五花八门，有的说早上空腹喝好，有的说晚上睡前喝好，还有的说不能用开水冲。王丽娟越看越糊涂，心里也更没底了。

十月十二号，一个周三的上午，王丽娟请了半天假，决定去市中医医院挂个号看看。她挂的是脾胃科，接诊的是一位姓陈的副主任医师，看起来五十岁上下，说话声音不高，但很清晰。陈医生听完王丽娟描述自己便秘、腹胀、脸上长痘的情况，又仔细看了看她的舌苔，让她伸出舌头。王丽娟照做了。“舌苔有点白腻，舌体也偏胖，边上还有齿痕。”陈医生一边说，一边示意王丽娟把手腕放在脉枕上。他的手指轻轻搭上去，静心感受了一会儿。

“医生，我这是不是肠胃有火啊？我同事都说喝蜂蜜水管用，我喝了一个多星期了，怎么感觉更不舒服了？”王丽娟忍不住问道。陈医生收回手，看着她：“蜂蜜确实有润肠的作用，但前提是得用对。你平时怎么喝的？什么时候喝？”王丽娟回答：“就是早上到办公室，大概九点多，用温水冲一杯喝。”陈医生点了点头，又问：“大便具体是什么情况？干不干？成形吗？”王丽娟想了想说：“倒不是很干，就是感觉排不干净，黏黏糊糊的，特别费劲。肚子总是胀气。”

陈医生在病历上写着什么，然后说：“从你的舌脉和症状来看，脾虚湿盛的可能性比较大。脾的功能弱了，运化水湿的能力就差，湿气困在身体里，尤其是中焦脾胃这一块，就会导致大便黏腻、排便不畅、腹胀。湿气郁久了，也可能化热，往上熏蒸到面部，就会长痤疮，也就是你说的痘痘。”王丽娟听得半懂不懂，但“脾虚”、“湿气”这些词她平时也偶尔听到过。“那我喝蜂蜜水不对症吗？”她最关心这个。

“蜂蜜性平，味甘，确实能补中、润燥。但你这个情况，湿气是主要问题。蜂蜜本身是滋腻的，甘味也容易助湿。你本身脾的运化能力就弱，又在上午九十点，脾胃经过一夜休息刚开始工作不久的时候，喝下一杯比较滋腻的蜂蜜水，等于给它增加了额外的、它可能处理不了的负担。这就好比一个本身力气就不大的人，你一大早就让他扛个有点分量的东西，他可能就累着了，东西也搬不动。”陈医生尽量解释得通俗些，但随即意识到自己用了比喻，便停下来，换了个更直接的说法，“简单说，就是时间可能没选对，加重了脾胃的负担，所以你觉得更胀了。”

王丽娟这才有点明白过来：“原来喝蜂蜜水还要看时间啊？那……那我这情况，什么时候喝才对呢？蜂蜜水还能喝吗？”陈医生没有立刻回答，而是说：“我先给你开个方子，主要是健脾化湿，把当前的湿气问题解决一下，把脾胃的功能调一调。你脸上的痘痘，根源也在脾胃，脾胃调理好了，面部的问题也会跟着改善。至于蜂蜜水怎么喝，等你身体的基础状态调整好一些，我们再具体说。你现在先暂停喝。”王丽娟连忙答应。

接下来的两周，王丽娟严格按照陈医生的嘱咐，每天按时服用中药。药的味道有些苦，但她能感觉到身体的变化。最明显的是腹胀感减轻了很多，早晨起床后，那种沉甸甸往下坠的感觉消失了。大便虽然还不是特别顺畅，但已经不那么黏腻，过程也轻松了一些。脸上的痘痘没有再冒新的，旧的几颗颜色变暗了，摸上去也不那么疼了。她心里对陈医生多了不少信任，同时也更加好奇那个悬而未决的问题：蜂蜜水，到底什么时候喝才是最好的？

复诊那天是十月二十六号，王丽娟的气色看起来比上次好了一些。陈医生再次看了舌苔，把了脉，点头说：“舌苔没那么腻了，脉象也比之前有力一点。湿气化去不少，脾的运化功能在恢复。药可以调整一下，再吃一周巩固。”王丽娟赶紧抓住机会问：“陈医生，您上次说等我好点再告诉我蜂蜜水的事。我现在感觉好多了，您看，我以后还能喝吗？到底该什么时候喝呢？”这正是她心里惦记了半个月的关键问题。

陈医生放下笔，很认真地说：“可以喝，但时机和方式很重要。对你来说，现在脾胃功能正在恢复，但仍然不算强壮，所以选择喝的时间，要避开脾胃负担重或者需要它全力工作的时候。”他顿了顿，接着说：“很多人习惯早上空腹喝，认为能清理肠胃。但对于脾虚或者湿气重的人，早晨刚醒，阳气初升，脾胃功能也刚刚‘启动’，这时候灌下一杯偏滋腻的蜂蜜水，并不合适，容易碍胃，影响早餐的消化吸收。”

王丽娟想起自己之前的做法，正是如此。陈医生继续道：“也不建议饭后马上喝，尤其是饱餐之后。脾胃正忙着消化食物，蜂蜜水会增加湿腻感，影响运化。更不建议晚上临睡前喝。夜间新陈代谢减慢，水分代谢也慢，睡前喝容易加重身体负担，也可能影响睡眠质量，对有些人来说还可能造成晨起面部浮肿。”

“那……到底什么时候好？”王丽娟听得有些着急。陈医生不紧不慢地说：“比较适合的时间，是下午三四点钟。”王丽娟一愣，这个时间点她确实没怎么听说过。“下午三四点，距离午餐已经有两三个小时，食物消化得差不多了，脾胃经过一段时间的‘工作’后，可能会有点疲劳，能量也有所下降。这时候，喝一杯温的、浓度适中的蜂蜜水，蜂蜜的甘味能够补益脾胃之气，缓解疲劳，为脾胃提供一些‘支持’。而且，它的润泽之性，也能温和地促进肠道蠕动，为接下来的晚餐消化和晚间代谢做准备。”

陈医生看她听得仔细，又补充道：“这个时间点喝，既避免了给清晨‘开机’的脾胃增加负担，又避开了正餐前后的消化高峰期，还能在人体一天中相对疲劳的时段给予脾胃一点温和的补益和滋润。长期坚持，对于改善因脾虚导致的排便无力、肠道干燥，以及由此可能引发的皮肤干燥、气色不佳，是有帮助的。也就是你说的‘润肠又养颜’。”他特别强调：“一定要用温水冲，水温太高会破坏蜂蜜里的一些活性成分。浓度不要太高，淡淡甜味即可。还有，前提是你的湿气不能太重，像你之前那样舌苔厚腻的时候，就不适合。”

王丽娟恍然大悟，原来这里面有这么多讲究。她之前只是听说蜂蜜水好，就盲目地喝，根本没考虑过自己的身体状况和喝的时间点。陈医生最后叮嘱：“你目前调理得不错，但体质基础还在恢复期。可以从下周开始，试着在下午三四点喝一杯淡淡的蜂蜜水，观察身体的反应。如果感觉舒服，没有腹胀，大便也保持通畅，就可以作为一个习惯坚持下去。如果感觉不适，就再停一停，或者来复诊调整。”

从医院出来，王丽娟觉得心里亮堂了不少。她不仅知道了自己之前的问题出在哪里，更得到了一个非常具体、可操作的答案。她决定严格按照陈医生说的去做。

一周后，王丽娟开始尝试在下午工作间隙，用温水冲调小半勺蜂蜜，慢慢地喝下去。她仔细感受身体的变化，没有出现之前的腹胀，反而觉得下午的困倦感减轻了些。又过了一周，她的排便已经基本规律顺畅，每天早上都能比较轻松地完成。脸上的痘痘早已消退，只留下淡淡的印子，皮肤摸上去也光滑了不少，那种暗黄感褪去了，显得有光泽了一些。

如今，王丽娟已经养成了习惯。每天下午三四点，她都会暂时放下手头的工作，为自己准备一杯温温的、味道清甜的蜂蜜水。这杯水对她而言，不再是一个道听途说的“偏方”，而是一个契合自己身体节奏的、小小的养护仪式。她明白了，好东西也需要在对的时间，以对的方式，才能发挥出最好的作用。身体舒服了，心情也跟着明朗起来，这或许就是最简单的养生智慧。

举报/反馈

相关知识

蜂蜜水什么时候喝好 喝蜂蜜水的7个最佳时间
【蜂蜜水什么时候喝最好】蜂蜜水什么时候喝减肥
什么时候喝喝蜂蜜水最好
蜂蜜水什么时候喝最好
喝蜂蜜水清肠吗什么时候喝最好
蜂蜜水几点钟喝是最佳时间 喝蜂蜜水的最佳时间是什么时候?
常喝蜂蜜水美容又健康 孕妇什么时候喝蜂蜜水好
蜂蜜什么时候喝可以美容养颜
蜂蜜什么时候喝最好？
什么时候喝蜂蜜水最好，蜂蜜能和玫瑰一起泡水喝吗

网址: 蜂蜜水什么时候喝最好？医生：这个时间喝，润肠又养颜 https://www.trfsz.com/newsview1918071.html