低能量健康炒飯的詳細做法

原料

米飯: 500g， 雞蛋: 3～4顆（按個人喜好，皆可）， 玉米粒: 按個人喜好， 青豆: 按個人喜好， 胡蘿蔔: 按個人喜好， 西蘭花: 按個人喜好， 開洋: 按個人喜好， 鮮貝: 按個人喜好， 三文魚: 按個人喜好， 佐料（料酒、鹽、黑胡椒、李谷園炒飯包）: 可以不放李谷園

步驟

1材料準備： 1）鮮貝、開洋隔夜用料酒泡軟，料酒有除腥作用 2）玉米、青豆、胡蘿蔔（切丁）提前蒸熟 3）現做米飯，或者隔夜飯微波爐叮熱 4）三文魚切丁，用料酒去腥（如不介意少量腥味，可以不去，其實黑胡椒也可去腥味） 5）西蘭花汆水

2雞蛋打散，加入少量油炒熟炒碎，然後將事先準備好的三文魚丁、鮮貝、開洋倒入炒熟後，接著把事先蒸熟的玉米粒、胡蘿蔔丁、汆水的西蘭花碎倒入拌勻，關火。

3倒入熱的米飯，基本拌一下後，加入李谷園炒飯包（或者直接加鹽）和黑胡椒，完全拌勻。 備註：加入米飯前即關火。

4裝盤

相关知识

「炒出滑嫩的番茄炒蛋，千萬不能忽略這個步驟！」這個水潤香嫩的技巧一定要學起來！
飯前運動還是飯後運動？一表看懂吃飽飯後多久可以運動！
高粱米飯的做法與好處
純手工綠豆糕的詳細做法
自製轉化糖漿的詳細做法
如何用筷子吃飯 ▷➡️
孕婦枕是什麼？與月亮枕一樣嗎？詳細用法、挑選推薦全攻略！
超下飯的13道「懶人蒸菜」做法！ 懶人福利來啦！而且蒸的好健康~
30款點心卡路里大公開｜營養師：「這款點心」暴肥！一件＝3碗飯
轉化糖漿（Trimoline)的詳細做法

网址: 低能量健康炒飯的詳細做法 https://www.trfsz.com/newsview1918211.html